Cold Water Bath: सर्दी में अक्सर लोग कंबल में बंद रहना पसंद करते हैं. ऐसे में कोई आपसे कहे कि ठंडे पानी में नहाने से फायदा होगा तो उसे आप क्या कहेंगे. संभवतः उस पर गुस्सा आएगा लेकिन एक्सपर्ट का कहना है कि ठंडे पानी से नहाने के फायदे बी कम नहीं है. इंडियन एक्सप्रेस की खबर में होलेस्टिक कोच इशा लाल कहती हैं कि ठंडे पानी में नहाने के कई फायदे हो सकते हैं. इससे ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और मेंटल अलर्टनेस बढ़ता है यानी दिमाग में किसी काम को सही तरीके से करने की क्षमता बढ़ती है. उन्होंने कहा कि जब आप ठंडे पानी में नहाएंगे तो इससे तुरंत आपका ब्लड वैसल्स सिकुड़ने लगेगा लेकिन जैसे ही आप ठंडे पानी से बाहर जाएंगे ब्लड वैसल्स तेजी से फैलने लगेगा, इससे खून का प्रवाह तेज हो जाएगा जो आपके पूरे शरीर में पहुंचा दिया जाएगा. जब खून का प्रवाह तेज होता है तो शरीर का तापमान भी बढ़ता है और सारे अंगों को सही से ऑक्सीजन मिल पाता है.
ज्यादा नहाने के नुकसान
इशा लाल ने बताया कि 2016 में पीएलओएस वन की एक स्टडी में भी पाया गया था कि जिन लोगों ने ठंडे पानी में नहाया उनमें मेडिकल लीव की संख्या 29 प्रतिशत कम हो गई. यानी ठंडे पानी से नहाने के कारण वे बीमारी कम पड़ने लगे. हालांकि ठंडे पानी में नहाने के सीमित फायदे हैं. अगर आप बीच-बीच में कभी-कभी ठंडे पानी में नहाएंगे तो इसका कोई खास नुकसान नहीं है लेकिन अगर आपने ठंडे पानी में ज्यादा नहाने की कोशिश की तो इससे नुकसान कहीं ज्यादा होगा. एक तरह से इसका उल्टा असर होगा. डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. अम्रुता हसाली कारजोल कहती हैं कि ज्यादातर मामलों में ठंडे पानी से नहाना सेफ ही होता है. लेकिन जिन लोगों को सांसों से संबंधित दिक्कत है, ठंडे से परेशानी होती है, उन्हें ठंडे पानी में नहीं नहाना चाहिए क्योंकि उन्हें नुकसान होता है. वहीं ठंडे पानी में ज्यादा नहाने से स्किन में ड्राइनेस और खुजली भी बढ़ा सकता है.
हार्ट पर भी होगा असर
इशा लाल बताती हैं कि शरीर को अपने अंदर के तापमान को मैंटेन करने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है. ऐसे में ठंडा पानी तेजी से आपकी स्किन के टेंपरेचर को कम कर देगा. इससे स्किन में थर्मोजेनेसिस होगा. थोड़े समय के लिए हो तो शरीर इसे मैनेज कर लेता है लेकिन लंबे समय तक आप ऐसा करेंगे तो इससे हार्ट पर भी असर हो सकता है. खासकर उन लोगों को जिन्हें ब्लड प्रेशर पहले से है. अगर ज्यादा ठंडे पानी में नहाएंगे तो इससे हाइपोथर्मिया हो सकता है या सांसों से संबंधित गंभीर बीमारी हो सकती है. अस्थमा वालों को ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए. एक स्टडी के मुताबिक ठंडे पानी में ज्यादा नहाने से हार्ट रेट बढ़ जाएगा और सांस लेने के पैटर्न में बदलाव होगा. इससे कई तरह के अन्य खतरे भी हो सकते हैं.
FIRST PUBLISHED : December 9, 2024, 17:49 IST
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