खाते समय इन 3 चीजों को कंपलीट बंद कर दें, वरना शरीर बन जाएगा बीमारियों का घर, हर तरह से परेशानी

Last Updated:February 02, 2025, 16:37 IST

Switch off TV, WhatsApp While Eating: खाना खाने के दौरान अक्सर हम गलतियां कर बैठते हैं जिसका खामियाजा हमें भुगतना पड़ता है. युवा आजकल यह काम बहुत करते हैं. ऐसे में खाने के दौरान आपको 3 काम बिल्कुल नहीं करना है.

हेल्दी रहना है तो ये काम न करें.

Switch off TV, WhatsApp While Eating: शरीर में जब भी आफत आती है तो कोशिकाओं के अंदर इंफ्लामेशन बनता है. बुखार लगा या किसी बाहरी सूक्ष्मजीव का हमला है, हर मुश्किल घड़ी में कोशिकाओं के अंदर इंफ्लामेशन बनता है जिससे बॉडी हील होती है. कुछ समय के लिए अगर यह इंफ्लामेशन हुआ तो बॉडी के लिए अच्छा है लेकिन अगर इंफ्लामेशन लंबे समय तक कोशिकाओं के अंदर रहे तो इससे भारी नुकसान होता है. हमेशा आपका बदन दर्द करता रहेगा. स्किन पर परेशानियां दिखने लगेगी.यह इंफ्लामेशन सूजन में तब्दील होने लगेगी जो हमारे लिए बहुत नुकसानदेह साबित होगी. हालांकि अगर हम भोजन में एंटी-इंफ्लामेशन डाइट लें तो यह समस्या हल हो सकती है लेकिन आजकल अक्सर हम खाने के दौरान कुछ गलतियां करते हैं जिनके कारण भी बॉडी में इंफ्लामेशन ज्यादा बनते हैं.

खाने के दौरान मोबाइल से दूरी
इंडियन एक्सप्रेस की खबर में डाइटीशियन रिजुता दिवेकर कहती हैं कि खाने के दौरान टीवी देखना, व्हाट्सएप चलाना या इंस्टाग्राम जैसे सोशल मीडिया का इस्तेमाल हमारे शरीर में इंफ्लामेशन को बढ़ा देता है. इसलिए जब भी आप खाना खा रहे हों तो गलती से भी ऐसा काम न करें. हालांकि आजकल के बच्चे और यंग जेनरेशन तो बिना मोबाइल के खाना ही नहीं खाते हैं. लेकिन ऐसा करने गलता है इससे कोशिकाओं के अंदर इंफ्लामेश पैदा हो सकता है. इंफ्लामेशन के कारण डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज मोटापा जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती है. इसलिए हमें इंफ्लामेशन को दूर करने के लिए अपनी डाइट में एंटी-इंफ्लामेटरी फूड का सेवन करना चाहिए. हरी पत्तीदार सब्जियां, ताजे फल, सीड्स, हल्दी, चुकंदर आदि के सेवन से इंफ्लामेशन कम होने लगता है. इसलिए आजकल एंटी-इंफ्लामेटरी फूड का सेवन करने की सलाह डॉक्टर देते हैं. हालांकि सिर्फ एंटी-इंफ्लामेटरी डाइट के सेवन से इंफ्लामेशन नहीं जाता. इसके लिए कई और काम करने होते हैं.

डाइट के अलावा और क्या जरूरी
क्लीनिकल डायटीशियन सी वी एश्वर्या ने बताया कि एंटी-इंफ्लामेटरी डाइट में आप साबुत अनाज, पोषक तत्वों से भरपूर हेल्दी फैट्स, फाइबर आदि का सेवन करना होगा. इसके साथ ही आपको प्रोसेस्ड फूड का सेवन बंद करना होगा. ज्यादा चीनी, नमक, अनहेल्दी फैट का सेवन नहीं करना होगा. एंटी-इंफ्लामेटरी फूड में बैरीज, हरी पत्तीदार सब्जियां, फूलगोभी, पत्तागोभी, कैबेज, अदरक, लहसुन, बादाम आदि में ज्यादा होता है. डाइट के अलावा रेगुलर एक्सरसाइज और अच्छी नींद भी इंफ्लामेशन को भगाने के लिए जरूरी है. सी वी एश्वर्या ने बताया कि अगर आप तनाव में रहेंगे तो इससे सबसे ज्यादा बॉडी में इंफ्लामेशन होगा. इसलिए तनाव को कभी भी हावी न होने दें. तनाव हर किसी के जीवन में होता है लेकिन इसका मैनेज करना जरूरी है. इसे भगाने के लिए योग और ध्यान पर सबसे ज्यादा फोकस करना होगा. योग और ध्यान से तनाव मैनेज रहता है. इसके अलावा दोस्तों और अपनों के साथ बातचीत करना भी बहुत फायदेमंद साबित होता है.