गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने का जानें ये अचूक तरीका… 45 डिग्री में भी नहीं होगा धूप का कोई असर

कन्नौज. गर्मियां आते ही अस्पतालों में मरीजों की संख्या अचानक से बढ़ने लगती है. जैसे जैसे गर्मी बढ़ेगी वैसे वैसे लोगो मे डिहाइड्रेशन की समस्या होने की आशंका बहुत ज्यादा बढ़ जाती. अभी तो अप्रैल ठीक से शुरू भी नहीं हुआ है और गर्मी ने अपना रौद्र रूप दिखाना शुरू कर दिया है. उत्तर प्रदेश के कई जिलों में पारा 40 डिग्री के आसपास मार्च में पहुंच चुका है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि तेज धूप और गर्मी की वजह से शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन (Dehydration) हो सकती है, जो कई तरह की समस्याओं का कारण बन सकती है. जिला अस्पताल के सीएमएस डॉ शक्ति बसु बताते हैं कि डिहाइड्रेशन से बचने के लिए कुछ प्रमुख उपाय अगर कर लिए जाए तो बहुत हद तक इस समस्या से बचा भी जा सकता है.

सीएमएस डॉ शक्ति बसु बताते हैं कि गर्मी के मौसम में शरीर से ज्यादा मात्रा में पानी पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए पानी पीते रहना चाहिए. शरीर के अनुसार पानी के जरूरत हर किसी में अलग-अलग हो सकती है. लेकिन आमतौर पर गर्मी के दिनों में एक वयस्क इंसान को दिन में 8 गिलास करीब 3 से 3.5 लीटर पानी की जरूरत होती है.अगर प्यास नहीं भी लगी हो तो आधे घंटे के अंतराल पर 50 एमएल पानी जरूर लेना चाहिए. उसके साथ कुछ ऐसे पेय पदार्थ और फल लेने चाहिए जो उन्हें अंदर से ठंडा रखें,  कुछ ऐसी चीज का प्रयोग करें जिनमें  पोटेशियम, कैल्शियम मौजूद हो, नींबू पानी का भी प्रयोग किया जाता है, मौसमी फलों का भी प्रयोग किया जा सकता है.

डिहाइड्रेशन से हो सकता है ये खतरा
सीएमएस डॉ शक्ति बसु बताते हैं कि हर साल गर्मी का प्रकोप बढ़ता जा रहा है, ऐसे में डिहाइड्रेशन की समस्या के मरीज भी बढ़ रहे हैं. पसीने के जरिए शरीर से ज्यादा पानी निकलने पर डिहाइड्रेशन हो सकता है. इसके लक्षणों में सिरदर्द, चक्कर आना, कमजोरी और बहुत ज्यादा प्यास लगना शामिल हैं. आप अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करके समस्या से बच सकते हैं. शरीर में एक अवस्था ऐसी आती है जब 80% से लेकर 70% तक पानी का उतार चढ़ाव होता है, लेकिन जब उम्र 40 से 50 के बीच होती है तो 55 से 60 फ़ीसदी पानी शरीर में होता है. ऐसे में इसकी जरा सी भी लापरवाही डिहाइड्रेशन का शिकार बना सकती है. गौरतलब है कि कम पानी पीने से शरीर का टेंपरेचर कंट्रोल नहीं रह पाता, जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. यह गंभीर स्थिति हो सकती है, जिसमें बेहोशी भी आ सकती है.