चेहरे के दाग-धब्बों, मुंहासों और झुर्रियों से हैं परेशान तो आलिया भट्ट-मलाइका अरोड़ा की तरह यह करें

हर कोई चाहता है कि चेहरा की स्किन शाइन करें और पिंपल्स, टैनिंग, पिगमेंटेशन और झुर्रियां कभी ना दिखें. चेहरे को चमकाने के लिए बाजार में कई महंगी क्रीम बिक रही हैं और खासकर महिलाएं खूबसूरत दिखने के लिए कई तरह के महंगे ब्यूटी ट्रीटमेंट लेती हैं, लेकिन अगर हर रोज फेस योग किया जाए तो इन सब की कोई जरूरत नहीं है. फेस योग में कुछ फेशियल स्ट्रेचिंग, मसाज और आसन होते हैं, अगर इन्हें कर लिया जाए तो चेहरा खिल जाता है और चेहरे की चमक देख हर कोई अट्रैक्ट होने लगता है. फेस योग कई तरह की स्किन प्रॉब्लम के लिए भी रामबाण हैं. इससे स्किन एजिंग भी थम जाती है. बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा, करीना कपूर और आलिया भट्ट भी फेस योग करते हैं.

फेस योग के 5 स्टेप
फेस योग इंस्ट्रक्टर विभूति अरोड़ा कहती हैं कि फेस से चेहरे की मांसपेशियों में खिंचाव आता है जिससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है. खून का बहाव ठीक होता है,तो चेहरे पर चमक आने लगती है. फेस योग में 5 स्टेप आते हैं. इसमें सबसे पहले प्राणायाम होता है, उसके बाद फेस स्ट्रेचिंग होती है, फिर फेशियल कार्डियो, योग आसन और टूल मसाज कराई जाती है. इसे हर रोज 20 से 30 मिनट करना काफी है. लेकिन अगर कोई रोज ऐसा ना कर पाए तो हफ्ते में 3 दिन भी काफी हैं. फेस योग से चेहरे के दाग-धब्बे, मुंहासे और झुर्रियां ठीक होती हैं. लड़कियों का चेहरा इससे जहां फ्लॉलेस बनता है, वहीं फेस योग उम्रदराज महिलाओं के लिए एंटी एजिंग ट्रीटमेंट की तरह काम करता है. इसे हर कोई कर सकता है क्योंकि इससे कोई साइड इफेक्ट नहीं होता. 

इन आसनों से चमकेगा चेहरा
शेर की तरह बनाएं मुंह: चेहरे की चमक को बढ़ाने के लिए सिंहासन बहुत मददगार होता है. इसे हठ आसन भी कहते हैं. इसमें वज्रासन में बैठकर सिर को पीछे की ओर रखें और जितना हो सके मुंह खोलें. जीभ को बाहर निकालें, आंखों को भी जितना हो सके खोलें और दोनों भौंहों के बीच ध्यान लगाएं. इस दौरान नाक से सांस लें और मुंह से धीरे-धीरे छोड़े. इससे ब्लड सर्कुलेशन सुधरेगा.
चीक  लिफ्टर- मुंह की ‘O’ शेप बनाएं और फिर स्माइल करके गाल को ऊपर की तरह खींचे और उंगलियों को गाल के ऊपर रखें और स्ट्रेच करें. इससे चेहरा मछली के मुंह जैसा दिखेगा और मसल्स मजबूत बनेंगी.
हैप्पी चीक स्कल्पचर-बिना दांत दिखाएं मुस्कुराएं. अपने मुंह के कॉर्नर पर ध्यान लगाएं और गालों को ऊपर की तरफ दम लगाकर खींचें. प्रेशर ज्यादा ना हो, इसका ध्यान रखें. साथ में अपनी चीक्स बोन पर हाथ रखें. इस पोजिशन को 20 सेकंड तक होल्ड रखें.
आई स्ट्रेच पोजिशन- आंखों को जोर से बंद करें लें. अपने हाथों  की मुट्ठी बनाकर जबड़ों के पास रखें और इससे चेहरे को ऊपर की तरफ खींचें. ऐसा करने से माथे पर पड़ी फाइन लाइन्स दूर होंगी और जॉ लाइन शॉर्प होगी.

फेस योग में सांसों का ध्यान रखा जाता है (Image-Canva)

चेहरे की मसल्स बनतीं मजबूत
चेहरा दिल का आईना होता है. दिमाग में स्ट्रेस होता है तो उसका असर चेहरे पर भी दिखता है. अमेरिका के न्यूयार्क में इकाहन स्कूल ऑफ मेडिसिन, माउंट सिनाई के अनुसार फेस योग से स्ट्रेस दूर होता है जिससे चेहरे की मसल्स भी रिलैक्स होती हैं. चेहरे को ऊपर-नीचे की तरफ खींचना, भौंहों को ऊपर उठाना, हंसने की तरह चेहरे की मसल्स जोर देना, यह सब फेस लिफ्ट करने के तरीके मसल्स को मजबूत बनाते हैं. इस टेक्नीक से स्किन की लूज मसल्स टोन होती हैं, स्किन में जो कोलेजन कम हो रहा होता है, उसका लेवल दोबारा बढ़ने लगता है जिससे स्किन में इलास्टिसिटी बढ़ती है और चेहरा यंग दिखने लगता है. 

ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने से कई फायदे
चेहरे की चमक के लिए कोई बादाम खाता तो कोई चुकंदर का जूस पीता है लेकिन फेस योग भी चेहरे की चमक को बढ़ाता है. इसे करने से डेड स्किन सेल्स निकलते हैं, स्किन सेल्स रिपेयर होते हैं और चेहरे की नसों में खून का प्रवाह बढ़ता है. खून चेहरे के हर भाग में ऑक्सीजन की सप्लाई को बढ़ाता है जिससे चेहरे की चमक बढ़ जाती है. यह चमक हर फेशियल के सामने फीकी है. 

फेस योग करने के साथ ही जंक फूड, तली-भुनी चीजों और सोडा ड्रिंक्स से दूर रहना चाहिए (Image-Canva)

एजिंग हुई कम
JAMA डर्मेटोलॉजी में एक स्टडी छपी. यह स्टडी 45 से 65 साल की महिलाओं पर की गई. सभी महिलाओं से 20 हफ्ते तक हर रोज 30 मिनट तक फेस एक्सरसाइज कराई गई. इसके बाद शोधकर्ताओं ने उनकी पहली और बाद की फोटो की तुलना की. रिचर्स में सामने आया कि महिलाओं के चेहरे पर फेस योग से बेहद असर पड़ा. उनके चेहरे के ऊपरी भाग और निचले हिस्से की स्किन टाइट हुई, चेहरे का फैट कम हुआ और झुर्रियां गायब हो गईं.

मूड रहता है खुश
टाइम्स मैगजीन में 2018 में हुई एक स्टडी छपी. इसमें सामने आया कि जो लोग फेस एक्सरसाइज या योग करते हैं उनकी मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है. बुजुर्ग लोगों में इसका असर ज्यादा देखने को मिला. यह उम्रदराज लोगों के लिए मददगार थेरेपी साबित हुई. फेस योग करने से शरीर में एंडोर्फिन नाम के हार्मोन्स रिलीज होते हैं जो मूड को कंट्रोल करते हैं. इससे तनाव दूर होता है, शरीर में दर्द गायब होता है और मूड अच्छा रहता है.       

इन लोगों को नहीं करना चाहिए
जिन लोगों के चेहरे पर चोट हो या कोई कट हो तो उन्हें फेस योग नहीं करना चाहिए. इससे चोट ठीक होने में दिक्कत होती है. जिन लोगों की स्किन सेंसिटिव है, उन्हें भी इसे करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए.