दांत सफेद और चमकदार बनाने के लिए 5 आसान ओरल हाइजीन स्टेप्स.

मुस्कान हर किसी की खूबसूरती को दोगुना कर देती है, लेकिन इसके लिए जरूरी है कि दांत सफेद और चमकदार हों. अक्सर लोग सिर्फ ब्रशिंग पर ही ध्यान देते हैं, जबकि ओरल हाइजीन का सही मतलब है पूरे मुंह की देखभाल. अगर आप चाहते हैं कि आपके दांत मोती जैसे चमकें और सांस हमेशा फ्रेश रहे, तो रोजाना 5 आसान स्टेप्स को अपनी डेली रूटीन में शामिल कर लें. यह न सिर्फ कैविटी और बदबू से बचाएंगे बल्कि आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाएंगे.

आइए जानते हैं इस सिंपल रूटीन के बारे में विस्तार से.

Step 1 – Flossing (फ्लॉसिंग)
ब्रशिंग से सिर्फ दांतों की सतह साफ होती है, लेकिन दांतों के बीच फंसे खाने के कण वहीं रह जाते हैं. इन्हें हटाने का सबसे अच्छा तरीका है फ्लॉसिंग. डेंटल फ्लॉस की मदद से दांतों के बीच फंसे छोटे-छोटे कण और बैक्टीरिया आसानी से निकल जाते हैं. इससे न सिर्फ कैविटी बनने से बचाव होता है बल्कि मसूड़े भी हेल्दी रहते हैं. रोजाना सोने से पहले फ्लॉसिंग जरूर करें.

Step 2 – Water Flosser (वॉटर फ्लॉसर)
अगर आपको सामान्य फ्लॉसिंग में दिक्कत होती है या आपके मसूड़े बहुत सेंसिटिव हैं तो वॉटर फ्लॉसर एक बेहतरीन विकल्प है. इसमें हल्के प्रेशर से पानी की धार दांतों और मसूड़ों के बीच सफाई करती है. यह मसूड़ों की मसाज करने के साथ बैक्टीरिया और फूड पार्टिकल्स को भी हटा देता है. वॉटर फ्लॉसर का इस्तेमाल हफ्ते में कम से कम 2-3 बार जरूर करें.

Step 3 – Oil Pulling (ऑयल पुलिंग)
आयुर्वेदिक परंपरा में ऑयल पुलिंग का विशेष महत्व है. इसमें नारियल, तिल या सरसों के तेल को 5-10 मिनट तक मुंह में रखकर इधर-उधर घुमाना होता है. यह प्रैक्टिस बैक्टीरिया को खत्म करती है, मसूड़ों को मजबूत बनाती है और मुंह की बदबू को भी दूर करती है. ऑयल पुलिंग से दांतों की नेचुरल शाइन भी वापस आती है.

Step 4 – Brushing (ब्रशिंग)
दिन में दो बार ब्रश करना तो हर किसी को करना चाहिए, लेकिन सही तरीके से. नरम ब्रिसल वाले ब्रश का इस्तेमाल करें और सर्कुलर मोशन में दांतों की सफाई करें. ब्रशिंग करते समय जीभ और मसूड़ों पर भी हल्का मसाज करें. साथ ही, फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल दांतों की मजबूती और कैविटी से बचाव के लिए जरूरी है.