पीएम मोदी ने वजन कम करने के लिए दिए ऐसे टिप्स कि हर तरफ हो रही है चर्चा, डॉक्टर ने भी माना लोहा, अक्षय ने भी की तारीफ

Last Updated:January 30, 2025, 18:12 IST

PM Modi Health Tips for Weight Loss: प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने देश में बढ़ रहे मोटापे पर चिंता व्यक्त करते हुए वजन कम करने के शानदार टिप्स बताए हैं. पीएम मोदी के हेल्थ टिप्स की अभिनेता अक्षय कुमार से लेकर कई…और पढ़ें

वजन घटाने के लिए पीएम मोदी के हेल्थ टिप्स.

PM Modi Health Tips for Weight Loss: देश में मोटे तौर पर करीब 10 करोड़ लोग मोटापे से ग्रस्त हैं. इस मोटापे की वजह से डायबिटीज, हार्ट डिजीज सहित लाइफस्टाइल की कई बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है. बीएमजे ग्लोबल हेल्थ के मुताबिक मोटापे के कारण होने वाली बीमारियों की वजह से भारत को हर साल 2.8 लाख करोड़ का नुकसान उठाना पड़ता . यदि लोग वजन कम करने के प्रति उत्सुक नहीं हुए तो हर साल इस कारण बीमारियों पर 69 लाख करोड़ खर्च होने लगेगा. प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने इस मोटापे के प्रति गहरी चिंता व्यक्त करते हुए वजन कम करने के शानदार टिप्स बताए हैं जिसकी चर्चा हर ओर हो रही है. बॉलीवुड एक्टर अक्षय कुमार ने इसके लिए दिल खोलकर प्रधानमंत्री की तारीफ की है. कई डॉक्टरों ने भी प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के इस हेल्थ टिप्स को बेहद शानदार माना है.

प्रधानमंत्री ने क्या टिप्स दिए
एक कार्यक्रम को संबोधित करते हुए प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने कहा कि आंकड़े बताते हैं कि देश में मोटापे की समस्या तेजी से बढ़ रही है.चिंता की बात यह है कि युवा भी इससे बुरी तरह से प्रभावित हो रहे हैं. उन्होंने कहा कि हम सब जानते हैं कि मोटापे के कारण डायबिटीज, हार्ट डिजीज जैसी बीमारियों का रिस्क बढ़ रहा है. इसलिए हर किसी को मोटापे को घटाने के लिए दो काम करना चाहिए. एक तो रोज एक्सरसाइज कीजिए और दूसरा बैलेंस्ड डाइट लीजिए. प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने कहा कि जिस तरह खेल हमें फिजिकल एक्टिविटी, अनुशासन और बैलेंस लाइफ सीखाता है उसी तरह हमें अपने लिए दो चीजों पर फोकस करना चाहिए. ये एक्सरसाइज और डाइट और जुड़ी हुई है. हर दिन थोड़ा समय निकाल कर थोड़ी एक्सरसाइज जरूर कीजिए. इसके लिए आप टहलने से लेकर वर्कआट करने तक जो भी संभव हो अवश्य कीजिए. दूसरा अपनी डाइट पर फोकस कीजिए. बैलेंस डाइट पर आपको फोकस करना होगा. भोजन ऐसा कीजिए जिसमें पौष्टिक तत्व ज्यादा हो और अनहेल्दी चीजें न के बराबर है. खाने में अनहेल्दी फैट और तेल का सेवन थोड़ा कम कर दीजिए. यदि आप अपने घरों में एक महीने में 2 लीटर खाने का तेल लाते हैं तो इसमें कम से कम 10 प्रतिशत की कटौती कर दीजिए. ये ऐसे छोटे-छोटे कदम हैं जिनसे आप पर कोई बड़ा फर्क नहीं पड़ेगा लेकिन इससे सेहत सुधर जाएगी. प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने कहा कि आप अपने भोजन में जितना नेचुरल और बैलेंस चीजों को शामिल करेंगे उतना फायदा होगा. वास्तव में हमारे बड़े-बुजुर्ग भी तो यही कहते थे. उन्होंने कहा कि स्वस्थ्य तन और स्वस्थ्य मन से ही स्वस्थ्य राष्ट्र का निर्माण होगा.

डॉक्टर ने भी इस टिप्स को माना
अपोलो अस्पताल के सीनियर फिजीशियन डॉ. राकेश गुप्ता ने बताया कि प्रधानमंत्री की यह अपील निश्चित रूप से तारीफ के काबिल हैं. डॉ. राकेश गुप्ता ने बताया कि हर इंसान को हर रोज वॉक करना चाहिए. एक दिन आप आराम ले सकते हैं लेकिन 6 दिन जरूर वॉक कीजिए. अगर आप 8 से 10 हजार कदम रोज चलते हैं तो यह अच्छी बात है लेकिन जितनी बॉडी अनुमति दे, उतनी जरूर कीजिए. वॉक के अलावा योग, ध्यान करेंगे तो बॉडी में चुस्ती रहेगी. उन्होंने कहा कि निश्चित रूप से तेल की मात्रा खाने में कम होनी चाहिए. जितनी भी रिसर्च हुई है उनमें कहा गया है कि ऑलिव ऑयल और सरसो का तेल सबसे अच्छे होते हैं. इसमें मोनअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है. यह हमारे हार्ट क लिए फायदेमंद होता है. हालांकि तेल को ज्यादा गर्म कर खाना न पकाएं. डीप फ्राई वाली चीजें हेल्थ के लिए अच्छी होती है. हर दिन बैलेंस्ड डाइट लीजिए. अगर आप थोड़ा फ्रुट्स को भी रोज शामिल करेंगे तो यह आपके लिए और भी अच्छा होगा.

अक्षय कुमार ने दिल खोलकर की तारीफ
बॉलीवुड एक्टर अक्षय कुमार ने इस टिप्स के लिए दिल खोलकर तारीफ की है. उन्होंने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट डालकर कहा है कि पीएम मोदी जी ने कितनी अच्छी बात कही है. हम इसे सालों से कह रहे हैं. पीएम ने इसकी पुष्टि कर दी है कि हेल्थ है तो सब कुछ है. मोटापा से लड़ने का सबसे बड़ा हथियार है पर्याप्त नींद लीजिए. खुली हवा और सूरज की रोशनी में रहिए. प्रोसेस्ड फूड मत खाइए और कम तेल का इस्तेमाल कीजिए. देसी घी पर यकीन कीजिए. इसके बाद शरीर को गति में रखिए, गति में रखिए और गति में रखिए. कुछ भी टाइप का वर्कआउट करो पर करो तो सही. रेगुलर एक्सरसाइज करेंगे तो जिंदगी बदल जाएगी. मुझपर यकीन कीजिए आज से बॉडी को थकाना शुरू कर दीजिए.