ये कोई सर्कस नहीं… ये है एरियल योगा! लटकिए हवा में और चुपचाप देखिए कैसे बीमारियां हो जाती हैं फुर्र!

कोल्हापुर: योग तनाव दूर करने और शरीर को स्वस्थ रखने का पुराना तरीका है. इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं. कई पुराने रोगों का खतरा भी इससे कम हो सकता है. एरियल योग पारंपरिक योग (Traditional Yoga) का नया रूप है. यह योग शरीर को सहारा देने के लिए हवा में हेमॉक की मदद से किया जाता है. एरियल योगा में, हेमॉक छत से लटकता है और आपको अपनी पीठ, सिर, कंधों और रीढ़ पर किसी भी दबाव के बिना स्विंग की मदद से विभिन्न आसन करने होते हैं. इसके बारे में कोल्हापुर की योगा ट्रेनर दीक्षा कदम ने जानकारी दी है.

एरियल योगा, जिसे कभी-कभी एंटी-ग्रेविटी योगा या फ्लाइंग योगा भी कहा जाता है, योग का एक आधुनिक प्रकार है. इसमें पारंपरिक योगासन, पायलट्स और नृत्य का मिश्रण होता है, जो हवा में लटके हुए मुलायम, मजबूत कपड़े (हेमॉक) की सहायता से किया जाता है. हेमॉक शरीर को सहारा देता है, जिससे योगासन अधिक गहराई से और कम तनाव के साथ किए जा सकते हैं. इससे लचीलापन, ताकत, संतुलन और मानसिक शांति बढ़ाने में मदद मिलती है. यह सभी आयु वर्ग और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए उपयुक्त है.

एरियल योगा के फायदे:

1) शारीरिक लचीलापन और ताकत: हेमॉक की सहायता से मांसपेशियों और जोड़ों पर कम दबाव पड़ता है, जिससे लचीलापन बढ़ता है.

2) मानसिक शांति: हवा में लटकने का अनुभव तनाव कम करता है और ध्यान को प्रोत्साहित करता है.

3) रीढ़ का स्वास्थ्य: उलटी स्थिति (इन्वर्शन) से रीढ़ की संरचना (Spine structure) में सुधार होता है और पीठ दर्द कम होता है.

4) मजेदार और रचनात्मक: पारंपरिक योग की तुलना में यह प्रकार खेलकूद और आनंददायक है.

एरियल योगा कैसे करें?

एरियल योगा हेमॉक की मदद से स्टूडियो या योगा सेंटर में प्रशिक्षित प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में किया जाता है. इसकी प्रक्रिया इस प्रकार है:

1) सही कपड़े: तंग, लचीले और आरामदायक कपड़े (जैसे, लेगिंग्स और टी-शर्ट). आभूषण या धारदार वस्तुएं न पहनें.

2) उपकरण: हेमॉक मजबूत छत से लटका होता है और इसकी ऊंचाई जमीन से लगभग 2-3 फीट होती है.

3) वातावरण: शांत और सुरक्षित स्टूडियो, जहां प्रशिक्षक प्रत्येक व्यक्ति के हेमॉक की जांच करता है.

वॉर्म-अप

1) सत्र की शुरुआत हल्की स्ट्रेचिंग और श्वास-प्रश्वास के व्यायाम से होती है.

2) हेमॉक का उपयोग करके शरीर को उसकी लचीलता के साथ तालमेल बिठाने के लिए सरल हलचलें की जाती हैं, जैसे हल्के झूले लेना.

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मुख्य आसन

1) बैठने के आसन: हेमॉक पर बैठकर पैर लटकाते हुए या उसे सहारा देते हुए सूर्यनमस्कार या वृक्षासन जैसे आसन.

2) उलटे आसन: हेमॉक की सहायता से उलटे लटकना, जैसे डाउनवर्ड डॉग या हेडस्टैंड, जिससे रीढ़ की लंबाई बढ़ती है.

3) तैरते हुए आसन: हवा में तैरते हुए वारियर पोज़, प्लैंक या चंद्रासन जैसे आसन.

हेमॉक का उपयोग सहारे, संतुलन या गहरे स्ट्रेचिंग के लिए किया जाता है.

विश्राम
सत्र का अंत शवासन (शवासन) जैसे विश्राम के आसन से होता है, जहां आप हेमॉक में लेटकर शरीर और मन को शांत करते हैं. इसमें मार्गदर्शित ध्यान या गहरी श्वास-प्रश्वास शामिल होती है.

सुरक्षा

1) प्रशिक्षक के निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें.

2) हेमॉक पर अधिक जोर न दें और अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करें.

3) गर्भवती महिलाएं, उच्च रक्तचाप या हृदय रोग वाले व्यक्ति डॉक्टर की सलाह लें, ऐसा योगा ट्रेनर दीक्षा कदम कहती हैं.