रोज एक्सरसाइज करने का नहीं मिलता टाइम? वीकेंड पर करें यह काम, मिलेगा फुल फायदा, नई रिसर्च में खुलासा

Benefits of Intermittent Exercise: भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोगों के पास वक्त की कमी है. कई लोगों को सुबह जल्दी ऑफिस के लिए जाना पड़ता है, तो कुछ लोग देर रात तक काम करते हैं. इसकी वजह से लोगों की लाइफस्टाइल बिगड़ जाती है और एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं मिलता है. अगर आप भी रेगुलर एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं, तो इंटरमिटेंट एक्सरसाइज कर सकते हैं. इसे वीकेंड वर्कआउट भी कहा जाता है. एक हालिया स्टडी में पता चला है कि अगर आप वीकेंड पर भी एक्सरसाइज करेंगे तो ब्रेन को रेगुलर एक्सरसाइज जैसा फायदा मिलेगा.

द गार्जियन की रिपोर्ट के मुताबिक एक हालिया स्टडी में पाया गया है कि वीकेंड में एक्सरसाइज करने से फिजिकल और मेंटल हेल्थ को उसी तरह के फायदे मिलते हैं, जो रेगुलर एक्सरसाइज से मिलते हैं. ब्रेन पर दोनों ही वर्कआउट का एक जैसा असर होता है. पहले की कई स्टडीज में यह पाया गया कि फिजिकल वर्कआउट ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाने और बुजुर्गों में डिमेंशिया के जोखिम को कम करने से जुड़ा होता है. अब 10 हजार से ज्यादा लोगों पर कई गई स्टडी में पता चला है कि वीकेंड वारियर्स में भी फिजिकली इनएक्टिव लोगों की अपेक्षा माइल्ड डिमेंशिया का खतरा कम हो जाता है.

इस स्टडी के लीड ऑथर डॉ. गैरी ओ डोनोवन का कहना है कि यह स्टडी बिजी लोगों के लिए एक अच्छी खबर है. इस रिसर्च से पता चलता है कि सप्ताह में 1 या 2 बार एक्सरसाइज करने के फायदे लगभग उतने ही होते हैं, जितने कि रेगुलर एक्सरसाइज के होते हैं. वीकेंड वारियर फिजिकल एक्टिविटी का पैटर्न अब रिसर्च का इंट्रेस्टिंग सब्जेक्ट बन चुका है. इस पैटर्न में में सप्ताह के बाकी दिनों में कम समय तक वर्कआउट किया जाता है, लेकिन वीकेंड पर पर्याप्त वर्कआउट किया जाता है. यह अध्ययन यह दर्शाता है कि इस प्रकार के वर्कआउट से से शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है.

अमेरिका के मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल की एक अन्य स्टडी बताती है कि जो लोग सप्ताह में केवल 1 या 2 दिन एक्सरसाइज करते हैं, उन्हें फिजिकल एक्टिविटी न करने वाले लोगों की तुलना में 200 से अधिक बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उन्हें भी ये फायदे मिलते हैं. इस स्टडी ने यह भी बताया कि इंटरमिटेंट एक्सरसाइज ब्रेन के लिए ज्यादा लाभकारी हो सकती है. इससे ब्रेन हेल्थ में सुधार करता है और डिमेंशिया जैसी मेंटल हेल्थ से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. अगर आप रोज एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं, तो वीकेंड पर जरूर करें.

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