सर्दियों में त्वचा हो गई है बेजान और रूखी, इन 5 फूड्स का शुरू करें सेवन, चेहरे पर आएगा गजब का निखार !

Skin Care Tips For Winter: ठंड के मौसम में लोगों की स्किन ड्राई और बेजान नजर आने लगती है. महिला और पुरुष सभी को इस परेशानी से दो चार होना पड़ता है. इससे बचने के लिए लोग अपने बैग में मॉइश्चराइजर लेकर चलते हैं. कई लोग स्किन ड्राइनेस से बचने के लिए अपने शरीर को पूरी तरह कवर करके रखते हैं, ताकि स्किन ड्राई न हो. हालांकि तमाम कोशिशों के बावजूद स्किन ड्राइनेस की समस्या लोगों को काफी परेशान करती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सर्दियों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने और हेल्दी फूड्स का सेवन करने से स्किन ड्राइनेस से राहत मिल सकती है.

यूपी के कानपुर के जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज के असिस्टेंट प्रोफेसर और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. युगल राजपूत ने Bharat.one को बताया कि सर्दियों में स्किन ड्राई और बेजान होना कॉमन है. इस मौसम में तापमान कम हो जाता है और हवा ड्राई हो जाती है. ठंडे मौसम में वातावरण में नमी की कमी होती है, जिससे स्किन का नेचुरल ऑयल कम होने लगता है और स्किन मॉइश्चराइज नहीं रह पाती है. विटामिन D और शरीर में पानी की कमी भी स्किन ड्राई हो जाती है. इसके अलावा सर्दियों में हीटर यूज करने और गर्म पानी से नहाने से भी त्वचा की नमी कम हो सकती है. इस कारण से स्किन रूखी और बेजान हो जाती है.

स्किन को हेल्दी रख सकते हैं ये फूड्स

– अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को हाइड्रेट करते हैं और उसे ड्राई होने से बचाते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं. नियमित रूप से अखरोट का सेवन करने से त्वचा में निखार आता है और स्किन सॉफ्ट रहती है.

– एवोकाडो में विटामिन E और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो त्वचा की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. यह त्वचा की नमी को लॉक करने में मदद करता है और उसे रूखा होने से बचाता है. सर्दियों में एवोकाडो का सेवन त्वचा को पोषण देने के साथ-साथ उसे मुलायम बनाए रखता है.

– गाजर में विटामिन A और बीटा-कैरोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं. विटामिन A त्वचा की कोशिकाओं को रिपेयर करता है और उसे सर्दियों में नमी बनाए रखने में मदद करता है. गाजर का सेवन करने से त्वचा की रंगत में भी सुधार होता है.

– दूध और दही में लैक्टिक एसिड और विटामिन D होता है, जो त्वचा को हाइड्रेट और सॉफ्ट बनाए रखने में मदद करता है. यह स्किन ड्राइनेस को कम करने और स्किन को पोषण देने में सहायक होते हैं. सर्दियों में त्वचा को मॉइश्चराइज करने के लिए रोज दूध और दही का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है.

– शहद एक नेचुरल हाइड्रेटर है, जो त्वचा को नमी और पोषण प्रदान करता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ बनाए रखते हैं. शहद का सेवन करने से त्वचा में निखार आता है और उसकी ड्राइनेस कम होती है. आप चेहरे पर हनी मास्क भी लगा सकते हैं.

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