सर्दियों में हर किसी को ठंड लगती है, लेकिन आपने देखा होगा कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में ज्यादा ठंड महसूस करते हैं. अक्सर यह माना जाता है कि पतले लोगों को मोटे लोगों की तुलना में ज्यादा सर्दी लगती है. क्या यह सच है? आइए जानते हैं इसके पीछे का विज्ञान और कारण.
क्या सच में पतले लोगों को ज्यादा ठंड लगती है?
हाँ, ज्यादातर मामलों में यह सच है. इसका मुख्य कारण है शरीर में फैट की मात्रा. फैट शरीर के लिए एक प्राकृतिक इंसुलेटर का काम करता है. यह शरीर की गर्मी को बाहर निकलने से रोकता है और ठंड से बचाता है. जिन लोगों के शरीर में फैट ज्यादा होता है, उन्हें ठंड कम लगती है, जबकि पतले लोगों में फैट कम होने के कारण शरीर की गर्मी जल्दी बाहर निकल जाती है.
इसके पीछे का विज्ञान
बॉडी फैट और इंसुलेशन
फैट की परत शरीर को गर्म रखने में मदद करती है. यह एक तरह की थर्मल प्रोटेक्शन है. पतले लोगों में यह परत कम होती है, इसलिए उन्हें ज्यादा ठंड लगती है.
मेटाबॉलिज्म का असर
मोटे लोगों का मेटाबॉलिज्म अक्सर धीमा होता है, जिससे शरीर में ऊर्जा धीरे-धीरे खर्च होती है और गर्मी लंबे समय तक बनी रहती है. पतले लोगों का मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे ऊर्जा जल्दी खत्म होती है और शरीर ठंडा हो जाता है.
ब्लड सर्कुलेशन
शरीर में फैट ज्यादा होने पर रक्त प्रवाह भी गर्मी बनाए रखने में मदद करता है. पतले लोगों में यह क्षमता थोड़ी कम हो सकती है.
अन्य कारण जो ठंड बढ़ाते हैं
विटामिन और मिनरल्स की कमी
विटामिन B12, D और आयरन की कमी से शरीर की हीट जनरेट करने की क्षमता कम हो जाती है.
थायरॉयड की समस्या
हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों को ज्यादा ठंड लगती है.
कम मसल मास
मांसपेशियां भी गर्मी पैदा करने में मदद करती हैं. पतले लोगों में मसल मास कम होने से ठंड ज्यादा लगती है.
क्या मोटे लोगों को हमेशा फायदा होता है?
जरूरी नहीं. मोटे लोगों को ठंड कम लगती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि वे पूरी तरह सुरक्षित हैं. ज्यादा फैट होने से शरीर में अन्य समस्याएं जैसे ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए संतुलित वजन ही सबसे अच्छा है.
ज्यादा ठंड से बचने के उपाय
संतुलित आहार लें
विटामिन B12, D और आयरन से भरपूर भोजन करें.
धूप का लाभ उठाएं
रोज़ सुबह 15-20 मिनट धूप में बैठें.
लेयरिंग करें
कपड़ों की लेयरिंग से शरीर की गर्मी बाहर नहीं जाती.
गर्म तासीर वाली चीजें खाएं
अदरक, गुड़, मेथी और सूखे मेवे सर्दियों में फायदेमंद हैं.
नियमित व्यायाम करें
एक्सरसाइज से मसल मास बढ़ता है और शरीर गर्म रहता है.
पतले लोगों को मोटे लोगों की तुलना में ज्यादा ठंड लगना एक वैज्ञानिक तथ्य है, क्योंकि फैट शरीर को इंसुलेशन देता है. लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि मोटापा अच्छा है. सही वजन, संतुलित आहार और जीवनशैली अपनाकर आप सर्दियों का आनंद ले सकते हैं.
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