रांची. पूरे देश में कुश्ती चैंपियन विनेश फोगाट की ओलंपिक से डिसक्वालीफाई को लेकर चर्चा जोर-जोर से हो रही है. हर तरफ सिर्फ एक ही चर्चा है कि केवल 100 ग्राम से उन्हें ओलंपिक से डिसक्वालीफाई किया गया. क्योंकि उनका वजन 50 केजी से 100 ग्राम ज्यादा था. लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी अच्छे खाने में व वर्कआउट के बावजूद भी वजन अपने आप अचानक से बढ़ता है.
झारखंड की राजधानी रांची के जाने माने डाइटिशियन डॉक्टर प्रभास कुमार ने Bharat.one को बताया( पीएचडी इन न्यूट्रीशनिस्ट आयरलैंड से) कई बार ऐसा होता है कि आप रेगुलर वर्कआउट करते हैं. लेकिन जब आपको ऐंन मौके पर कहीं जाना हो तो दूसरे दिन आपका वजन अचानक से बढ़ जाता है और आपको समझ नहीं आता कि आखिर ऐसा हुआ क्यों? क्योंकि आपने वर्कआउट भी किया और खाना भी ठीक खाया.
तो इसलिए अचानक बढ़ता है वजन
डॉ.प्रभास बताते हैं कि बॉडी में कुछ हार्मोंस ऐसे होते हैं जो सिर्फ आपके बॉडी के वेट को बैलेंस करते हैं. ऐसे में कई बार लोग महत्वपूर्ण दिन के पहले बहुत स्ट्रेस ले लेते हैं. भविष्य को लेकर भी कई बार लोग बहुत चिंता में रहते हैं. खाना तो बहुत सही खाते हैं व एक्सरसाइज भी करते हैं. लेकिन इसके बावजूद उनका वजन नहीं घटता.
उन्होंने आगे बताया कि एक्सेस स्ट्रेस लेना प्रमुख कारण है वजन बढ़ने का. इससे बॉडी का हरमोंन असंतुलन हो जाता है और वचन बढ़ने का कारण बनता है. एक और दूसरी वजह है बॉडी में वाटर रिटेंशन होना. अगर आप अधिक नमक वाला पदार्थ खा लेते हैं तो इससे बॉडी में वाटर रिटेंशन होता है यानी बॉडी में पानी डेटॉक्स अच्छे से नहीं हो पाता और वजन अचानक से बढ़ता है.
स्ट्रेस को करें कंट्रोल
डॉ.प्रभास बताते हैं आप चाहे जितनी भी डाइटिंग कर लें. अगर आप अत्यधिक स्ट्रेस लेंगे तो फिर वजन घटाना आपके लिए बहुत मुश्किल हो जाएगा. इसीलिए सबसे पहले योग या मेडिटेशन से अपने स्ट्रेस को कंट्रोल करें. इसके बाद अपने खाने पर ध्यान दें और वॉटर रिटेंशन के लिए अधिक नमक वाला या फिर ऊपर से नमक भूलकर भी ना लें. इससे अचानक वजन बढ़ने की समस्या से निजात मिलेगी.
(नोट – यह खबर डाइटिशियन से बातचीत कर लिखी गई है.इसका Bharat.one पुष्टि नहीं करता है.)
FIRST PUBLISHED : August 8, 2024, 19:23 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Bharat.one किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
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