सुबह खाली पेट खाते हैं केला? खतरनाक काम कर रहे हैं आप, फायदे की जगह बढ़ा देगा दिक्कत

Last Updated:March 13, 2025, 15:40 IST

आपने कभी सोचा है कि सुबह खाली पेट केला खाना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है? जी हां, खाली पेट केला खाने के कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनके बारे में जानना जरूरी है.

खाली पेट केला खाने के नुकसान.

केला एक ऐसा फल है जो दुनियाभर में बेहद लोकप्रिय है. इसे एनर्जी बूस्टर भी कहा जाता है क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट्स और नेचुरल शुगर से भरपूर होता है. बहुत से लोग इसे नाश्ते में या फिर वर्कआउट से पहले खाना पसंद करते हैं. यह ऐसा फल है, जो हर साल आपको मिल जाएगा. इसके नेचुरल पैकेट के वजह से लोग इसे खरीदना पसंद करते हैं. यह ऐसा फल है, जिसे आप बिना धोए खा सकते हैं क्योंकि इसके लिए आपको बस छिलका उतारना पड़ता है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सुबह खाली पेट केला खाना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है? जी हां, खाली पेट केला खाने के कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनके बारे में जानना जरूरी है.

केले में नेचुरल शुगर फ्रक्टोज और सुक्रोज होता है. खाली पेट इसे खाने से ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ सकता है, जिससे इंसुलिन का संतुलन बिगड़ सकता है. खासकर, अगर आपको डायबिटीज या प्रीडायबिटीज है, तो सुबह खाली पेट केला खाना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. केला acidic होता है. खाली पेट इसे खाने से पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है. जिन लोगों को पेट में जलन या एसिड रिफ्लक्स की शिकायत होती है, उन्हें खासतौर पर खाली पेट केला खाने से बचना चाहिए. केला पोटैशियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत होता है. हालांकि, खाली पेट केला खाने से खून में मैग्नीशियम का स्तर अचानक बढ़ सकता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. इससे दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है और कमजोरी महसूस हो सकती है.

केले में ट्रिप्टोफैन (Tryptophan) नामक अमीनो एसिड पाया जाता है, जो शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है. सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो दिमाग को रिलैक्स करता है और नींद लाने में मदद करता है. अगर आप सुबह खाली पेट केला खाते हैं, तो आपको दिनभर सुस्ती और थकान महसूस हो सकती है. केले को अकेले खाने के बजाय, इसे अन्य फलों जैसे सेब, पपीता या नट्स के साथ खाएं. इससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से नहीं बढ़ेगा और पोषक तत्वों का संतुलन बना रहेगा. इसके अलावा केला और दूध का कॉम्बिनेशन काफी फायदेमंद होता है. इसे मिल्कशेक या स्मूदी के रूप में लिया जा सकता है, जिससे इसका ग्लाइसेमिक प्रभाव कम हो जाता है.

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, पोषक तत्वों से भरपूर केला आपको कई हेल्थ बेनिफिट्स देता है. केला पोटेशियम, सोडियम, विटामिन K, मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं. बारिश का मौसम अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है. इसलिए जरूरी है कि आप जो भी खा रहे हैं, उसकी जांच करें. हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि बारिश के मौसम में केला खाना सुरक्षित है. लेकिन ध्यान रहे कि अगर आपको सर्दी, खांसी या बुखार है तो बारिश के मौसम में केला न खाएं.

रात में, शाम को या खाली पेट केला खाना हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. अस्थमा, खांसी या पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों को केला खाने से बचना चाहिए. रिपोर्ट के अनुसार, केला खाने से शरीर में बलगम या कफ बन सकता है. इससे आपका शरीर सुस्त हो जाएगा. दूसरी ओर, खाली पेट केला खाने से एसिड रिफ्लक्स की स्थिति पैदा हो सकती है.