सूर्य नमस्कार के दौरान भूल कर भी न करें ये गलतियां, बढ़ जाएगी मुसीबत

Agency:Bharat.one Uttarakhand

Last Updated:February 06, 2025, 08:31 IST

Surya Namaskar : सूर्य नमस्कार हर कोई कर सकता है लेकिन बेहतर होगा कि इसे योग ट्रेनर की देखरेख में ही करें. अगर आप सूर्य नमस्कार में छोटी भी गलती करते हैं तो ये आपके लिए बड़ी मुसीबत बन सकती है.

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योगा ट्रेनर अमित सिंह.

अल्मोड़ा. योग करने के कई फायदे हैं. योग में कई ऐसे आसान हैं जिन्हें करके लोग खुद को फिट रखते हैं. सूर्य नमस्कार योग के सबसे चर्चित आसनों में से एक है. अगर आप भी सूर्य नमस्कार कर रहे हैं तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखने की जरूरत है. वैसे तो सूर्य नमस्कार हर कोई कर सकता है लेकिन बेहतर ये होगा कि इसे योग प्रशिक्षक की देखरेख में ही करें. अगर आप सूर्य नमस्कार में छोटी भी गलती करते हैं तो बड़ी मुसीबत बन सकती है.

सूर्य नमस्कार में 12 चक्र होते हैं और इसे आप एक से लेकर कितने बार भी कर सकते हैं. सूर्य नमस्कार करने से कई रोग भी दूर हो सकते हैं. हालांकि सूर्य नमस्कार उन लोगों को नहीं करना चाहिए जिनके कमर में दर्द रहता है. उन्हें अच्छे योग प्रशिक्षक की निगरानी में इन्हें करना चाहिए.

योगा ट्रेनर अमितेश सिंह बताते हैं कि सूर्य नमस्कार का दूसरा आसन है हस्तउत्तनासन. इसे करते वक्त हमें कुछ बातों का ख्याल रखना होता है. जिनकी कमर में दर्द और स्पिन की दिक्कत रहती है वे इस आसन को ध्यान पूर्वक करें. सर्वाइकल वालों के लिए ये आसन काफी फायदेमंद है.

इसके बाद आता है पादहस्तासन. इस आसन में जाते वक्त आपको आप अपने दोनों हाथों से अपने दोनों पैरों को छूते हैं और आपकी कमर स्ट्रेस होती है. इसमें सबसे ज्यादा असर आपकी स्पाइन पर पड़ता है. गर्भवती महिलाएं, हृदय रोगी, हाई बीपी, जोड़ों के दर्द वाले लोग और जिन लोग को हर्निया की शिकायत है वे भी सूर्य नमस्कार को बिल्कुल भी न करें.