सेहत के लिए हानिकारक है आपके सोने की ये पॉजिशन, जल्द से जल्द करें बदलाव, वरना… 5 बड़े नुकसान जान हिल जाएंगे

Last Updated:January 19, 2025, 10:17 IST

Worst Sleep Position: शरीर का दर्द इंसान को परेशान करने के लिए काफी है. हर अंग के दर्द की वजह अलग होती है. इसी तरह आपके सोने की पॉजिशन भी इसकी एक वजह बन सकता है. आइए डॉक्टर से जानें सोने की सही पॉजिशन क्या…और पढ़ें

शरीर में दर्द की वजह बन सकती हैं आपकी ये गलत आदतें. (Canva)

Worst Sleep Position: शरीर का दर्द इंसान को परेशान करने के लिए काफी है. बेशक ये दर्द आपको मामूली लगे, लेकिन कई बार इसकी अनदेखी जीवन पर भारी भी पड़ सकता है. हालांकि, हर अंग के दर्द की वजह अलग होती है. इसी तरह आपके सोने की पॉजिशन भी इसकी एक वजह बन सकता है. डॉक्टर के मुताबिक, गलत तरीके से सोने से कमर, पीठ और गर्दन दर्द हो सकता है. ऐसे में जरूरी है कि अपने सोने का पॉश्चर सही रखें. अब सवाल है कि आखिर हमारे सोने की सही पॉजिशन क्या है? गलत पॉजिशन में सोने के नुकसान क्या हैं? किस साइड सोने से सेहत को अधिक लाभ? इस बारे में Bharat.one को बता रही हैं एलएनजेपी हॉस्पिटल की सीनियर कंसल्टेंट पेन फिजिशियन डॉ. भुवना आहूजा-

क्या है सोने की गलत पॉजिशन

डॉक्टर आहूजा बताती हैं कि, पेट के बल सोना नुकसानदेह हो सकता है. पेट के बल सोने की स्थिति को ‘प्रोन पोजिशन’ भी कहा जाता है. दरअसल, इस पॉजिशन में सोने से हमारी छाती पर अधिक दबाव पड़ता है. इससे सांस लेने में दिक्कत हो सकती है. खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए यह अधिक खतरनाक हो सकता है.

प्रोन पोजिशन में सोने के नुकसान

पीठ दर्द: डॉ. भुवना आहूजा के मुताबिक, पेट के बल सोना सेहत के लिए ठीक नहीं माना जाता है. दरअसल, इस पॉजिशन में सोने से रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे पीठ दर्द हो सकता है.

गर्दन दर्द: यदि आपने प्रोन पोजिशन में सोने की आदत है तो आप गर्दन दर्द से परेशान हो सकते हैं. बता दें कि, पेट के बल सोने से आपकी गर्दन एक अस्वाभाविक स्थिति में रहती है, जिससे गर्दन में दर्द और कठोरता हो सकती है.

मुंह में दर्द: पेट के बल सोने से आपका चेहरा तकिए पर दब जाता है, जिससे मुंह में दर्द और सूजन हो सकती है. इसके अलावा, आपकी यह पॉजिशन पेट में गैस और अपच की समस्या की वजह भी बन सकती है.

हार्ट प्रॉब्लम: डॉक्टर की मानें तो सामान्यता तो नहीं, लेकिन कई बार ये हार्ट के लिए भी परेशानी की वजह बन सकता है. बता दें कि, कई कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पेट के बल सोने से हृदय संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं.

सोने की सही पॉजिशन: डॉ. आहूजा के मुताबिक, करवट लेकर सोने को बेस्ट स्लीपिंग पोजिशन मानी जाती है. इससे स्लीप एपनिया जैसी बीमारियों से भी राहत मिलती है. इसके अलावा बाईं ओर करवट लेकर सोने से आंतों को काफी फायदा पहुंचता है. इस तरफ सोने से पाचन क्रिया भी सही रहता है.

एक्सपर्ट एडवाइज: डॉक्टर कहती हैं कि, यदि आप में पेट के बल सोने की आदत है, तो धीरे-धीरे अपनी सोने की पॉजिशन में बदलाव करें. इसके लिए पहले आप पीठ के बल या बाजू के बल सोने का प्रयास करें. बेशक यह जल्दी नहीं होगा, लेकिन कुछ समय बाद आपको अपनी आदत में फर्क नजर आने लगेगा.