स्किन पर जवानी चाहते हैं तो इस 1 विटामिन पर फोकस करें, चेहरे पर सौंदर्य का परचम लहराएगा, मूड भी रहेगा खिला-खिला

Last Updated:February 26, 2025, 22:35 IST

Vitamin for Glowing Skin: अगर आप चेहर पर सौंदर्य का परचम लगराना चाहते हैं, स्किन में जवानी लाना चाहते हैं तो आप सिर्फ 1 विटामिन पर फोकस कीजिए. इससे चेहरे पर जवानी लौट आएगी.

स्किन पर जवानी लाने के टिप्स.

Vitamin for Glowing Skin: क्या आपकी स्किन पर जवानी नहीं दिखती. आपका चेहरा मुरझाया रहता है. स्किन डल से हो गई. स्किन पर झुर्रिया आने लगी है. 25 साल में ही 50 साल की स्किन दिख रही है. यदि इन परेशानियों आप दो चार रहते हैं तो चिंता की कोई बात नहीं. इन सबके लिए आप सिर्फ 1 विटामिन पर फोकस कीजिए. वह है विटामिन सी. यदि आप अपने भोजन में विटामिन सी का सेवन ज्यादा करेंगे तो इससे आपकी स्किन की जवानी वापस आ जाएगी या 50-60 साल की उम्र तक भी जवानी यूं ही स्किन पर दिखती रहेगी. हार्वर्ड मेडिकल की रिपोर्ट के मुताबिक कई रिसर्च में यह साबित हो चुकी है कि विटामिन सी स्किन की जवानी को बरकरार रखने के लिए सबसे बेहतरीन विटामिन है. विटामिन सी स्किन पर एजिंग की समस्या से छुटकारा दिलाता है. इतना ही नहीं यह धूप से स्किन को हुए नुकसान से भी रक्षा करता है. विटामिन सी स्किन के दाग, धब्बे, कील-मुंहासे से भी रक्षा करता है और सूर्य की अल्ट्रावायलेट रेज से भी बचाता है.

क्यों है विटामिन सी स्किन के लिए जरूरी
हार्वर्ड हेल्थ के मुताबिक विटामिन सी खुद ही एंटीऑक्सीडेंट्स है और इसमें एंटी-इंफ्लामेटरी गुण भी है. विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्टर भी है. इससे इंफेक्शन का खतरा बहुत कम हो जाता है. दरअसल, स्किन की कोशिकाएं कई कारणों से मुरझाती है या इसमें दिक्कतें आती हैं. उम्र बढ़ने के साथ ही इसमें परिवर्तन आती ही है लेकिन गंदगी, इंफेक्शन, सूर्य की रोशनी, अल्ट्रावायलेट रेज आदि से स्किन की कोशिकाओं में इंफ्लामेशन हो जाता है जिससे कोशिकाओं में सूजन होने लगती और स्किन को खराब करने लगती है. विटामिन सी इन कोशिकाओं से इन परेशानियों के कारण बने फ्री रेडिकल्स को कम करते है. फ्री रेडिकल्स के कम होने से कोशिकाओं में ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस नहीं होता है. ऑक्सिटेडिव स्ट्रेस नहीं होगा तो कोशिकाओं में इंफ्लामेशन भी नहीं होगा और इंफ्लामेशन नहीं होगा तो सूजन भी नहीं होगी. इसलिए यदि शरीर में पर्याप्त विटामिन सी है तो हमेशा स्किन पर जवानी दिखती है.

विटामिन सी के लिए क्या करें
कई क्रीम में विटामिन सी होती है लेकिन इन सबसे अच्छा है कि भोजन से ही विटामिन सी को प्राप्त करें. खट्टे-मीठे जो फल होते हैं, उनमें सबसे ज्यादा विटामिन सी होता है. संतरा, नींबू, हरी और लाल शिमला मिर्च, केल, ब्रोकली, पपीते, स्‍ट्रॉबेरी, रस्पबेरी, आवंला, अनानास, कीवी, आम जैसी चीजों में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन सी होता है. आंवला में सबसे ज्यादा विटामिन सी होता है. यदि आप रोज एक आंवला खा लें तो इतना ही आपके लिए काफी है. वैसे रेगुलर इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करते रहें. क्योंकि विटामिन सी सिर्फ स्किन के लिए ही नहीं बल्कि इम्यूनिटी के लिए भी बेहतरीन है. यहां तक कि विटामिन सी दिल से संबंधित जटिलताओं के जोखिम को भी कम करता है.

कौन सी क्रीम लगाएं
स्किन को मॉइश्चराइज रखना जरूरी है. इसके लिए चेहरे को साफ पानी से धोते रहे. यदि गंदगी ज्यादा है तो विटामिन सी वाला फेस वॉश यूज करें. चेहरे को धोकर कबी-कभी विटामिन सी वाला सीरम भी लगा सकते हैं. कंपनियां विटामिन सी सीरम बनाती है. ऐसे विटामिन सी सीरिम का यूज करें जिसका पीएच लेवल 3.5 से नीचे न रहे.