Simple Ways To Control Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के कामकाज के लिए जरूरी होता है, लेकिन जब यह नॉर्मल से ज्यादा हो जाए, तो हार्ट के लिए खतरा बन जाता है. कोलेस्ट्रॉल हद से ज्यादा बढ़ जाए, तो खून की धमनियों में जमा होकर ब्लॉकेज, हार्ट डिजीज और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है. आज के जमाने में बड़ी संख्या में लोग हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं. आयुर्वेद में कोलेस्ट्रॉल को मेद धातु विकार कहा गया है. जब शरीर में फैट बढ़ जाता है और पाचन अग्नि यानी मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है, तो फैट धमनियों में जमा होने लगता है.
ये आयुर्वेदिक नुस्खे कम कर देंगे कोलेस्ट्रॉल लेवल
– लहसुन कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में बेहद कारगर माना जाता है. सुबह खाली पेट 2-3 कच्ची कलियां खाने से ब्लड पतला होता है और बैड कोलेस्ट्रॉल तेजी से घटता है. इससे हार्ट हेल्थ बूस्ट होती है और हार्ट डिजीज का रिस्क कम हो जाता है.
– आंवला भी कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में कारगर होता है. आंवला लिवर को मजबूत करता है और शरीर में फैट जमने से रोकता है. एक चम्मच सूखे आंवले का पाउडर गुनगुने पानी के साथ रोज लेना फायदेमंद है. इससे शरीर की इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है.
– मेथी दाना को कोलेस्ट्रॉल कम करने में बेहद असरदार माना जाता है. एक चम्मच मेथी दाना पाउडर सुबह खाली पेट लेने से फैट का अवशोषण कम होता है और कोलेस्ट्रॉल प्राकृतिक रूप से घटता है. इससे शरीर को कई जबरदस्त फायदे मिलते हैं.
– धनिया के बीज को पानी में उबालकर दिन में दो बार पीने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है. इसके अलावा गिलोय और काली मिर्च का पाउडर समान मात्रा में मिलाकर दिन में दो बार लेने से शरीर के टॉक्सिन्स घटते हैं और लिवर की कार्यक्षमता बढ़ती है.
– अलसी के बीज और दालचीनी मसाले को भी शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में बेहद असरदार माना जाता है. ये दोनों ही चीजें हार्ट हेल्थ को दुरुस्त करती हैं और दिल की बीमारियों का खतरा कम कर देती हैं.
लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव भी जरूरी
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए सिर्फ दवा और आयुर्वेदिक नुस्खे ही नहीं, बल्कि लाइफस्टाइल में सुधार भी जरूरी है. रोज कम से कम 30 मिनट टहलना, योग और प्राणायाम करना, तनाव से दूर रहना और पूरी नींद लेना बहुत जरूरी है. धूम्रपान और शराब से पूरी तरह दूर रहें. आहार में ताजा फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और ओट्स शामिल करें. जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल बहुत ज्यादा है, वे अर्जुन चूर्ण औरत्रिफला चूर्ण भी आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह से ले सकते हैं.
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