Benefits of Lemon Water: नींबू पानी को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है और अधिकतर लोग गर्मियों में इस ड्रिंक को पीना पसंद करते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सर्दियों में भी नींबू पानी पीना शरीर के लिए लाभकारी होता है और इससे इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है. सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास गुनगुना नींबू पानी पीना सेहत के लिए कमाल होता है. यह शरीर को डिटॉक्स करता है, पाचन को सुधारता है और पूरे दिन एनर्जी बनाए रखता है. सर्दियों के मौसम में जब मेटाबॉलिज्म थोड़ा धीमा पड़ जाता है, तब गुनगुना नींबू पानी शरीर के अंदरूनी सिस्टम को सक्रिय कर देता है. हालांकि ठंड के मौसम में इसे पीते समय कुछ सावधानियां बरतना भी जरूरी है, ताकि आपको किसी भी तरह की परेशानी न हो.
शरीर को करता है डिटॉक्स
वजन घटाने में मददगार
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए नींबू पानी बहुत कारगर घरेलू उपाय है. इसमें मौजूद पेक्टिन फाइबर भूख को नियंत्रित करता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है. गुनगुना नींबू पानी शरीर की अतिरिक्त चर्बी को पिघलाने में मदद करता है. अगर आप सुबह खाली पेट इसे रोज पीते हैं, तो धीरे-धीरे वजन घटाने में प्राकृतिक रूप से मदद मिलती है.
इम्यून सिस्टम करता है मजबूत
सर्दियों में बीमारियों से बचने के लिए शरीर की इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है. नींबू में मौजूद विटामिन C, पोटैशियम और फ्लेवोनोइड्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. यह संक्रमण, सर्दी-जुकाम और गले की खराश से बचाव में भी मदद करता है. अगर आप रोज सुबह गुनगुने नींबू पानी से दिन की शुरुआत करते हैं, तो आप सर्दियों में भी फिट और एक्टिव रह सकते हैं.
पाचन तंत्र करता है बेहतर
खाली पेट नींबू पानी पीने से पेट की सफाई और पाचन क्रिया दोनों में सुधार होता है. यह पेट में बनने वाले पाचक रसों को सक्रिय करता है, जिससे खाना अच्छे से पचता है और कब्ज की समस्या नहीं होती है. इसके अलावा यह गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी जैसी परेशानियों को भी दूर रखता है.
त्वचा बनाता है ग्लोइंग और हेल्दी
नींबू पानी सिर्फ शरीर के अंदरूनी स्वास्थ्य के लिए नहीं, बल्कि त्वचा की खूबसूरती के लिए भी फायदेमंद है. इसमें मौजूद विटामिन C कोलेजन के निर्माण में मदद करता है, जिससे त्वचा मुलायम और चमकदार बनती है. नियमित रूप से इसका सेवन करने से चेहरे पर नैचुरल ग्लो आता है और झुर्रियां भी कम होती हैं.
सर्दियों में बरतें ये सावधानियां
सर्दियों के मौसम में नींबू पानी पीते समय यह ध्यान रखना जरूरी है कि पानी गुनगुना हो, ठंडा नहीं. ठंडा पानी गले में खराश या सर्दी-जुकाम को बढ़ा सकता है. साथ ही नींबू की मात्रा ज्यादा न डालें, क्योंकि यह एसिडिक होता है और ज्यादा सेवन से पेट में जलन या दांतों की एनामेल को नुकसान पहुंचा सकता है. सुबह खाली पेट पीने के बाद आधे घंटे तक कुछ भी ठंडा न खाएं. सर्दियों में नींबी पानी को सही तापमान और सही मात्रा में ही पीना चाहिए.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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