Best Sleep Side: पेट के बल, दाएं या बाएं, क्या है सोने की सही मुद्रा? ऐसे सोएंगे तो मिलेंगे फायदे ही फायदे

दिल्ली: हमारे सोने का तरीका न केवल शरीर को आराम देता है, बल्कि हमारे स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव डालता है. अक्सर लोग मानते हैं कि सोने की मुद्रा का उनके दैनिक जीवन पर कोई असर नहीं पड़ता, लेकिन यह मिथ्या है. विशेषज्ञों के अनुसार, गलत मुद्रा में सोने से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे कमर दर्द, सांस लेने में कठिनाई और पाचन संबंधी दिक्कतें. आइए जानते हैं पेट के बल, दाएं या बाएं सोने से होने वाले फायदों और नुकसान के बारे में.

पेट के बल सोने का खतरा
पेट के बल सोना कई लोगों की आदत होती है, लेकिन विशेषज्ञ इसे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक मानते हैं. इस स्थिति में सोने से रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे कमर और गर्दन में दर्द हो सकता है. लंबे समय तक इस मुद्रा में सोने से स्पाइनल अलाइनमेंट बिगड़ सकता है. पेट के बल सोने से पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे फेफड़े ठीक से नहीं फैलते और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है.

पाचन तंत्र पर प्रभाव
पेट के बल सोने से पाचन क्रिया पर भी नकारात्मक असर पड़ता है, क्योंकि इस स्थिति में आंतों पर दबाव बढ़ता है, जिससे गैस्ट्रिक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं.

दाईं ओर सोने के फायदे और नुकसान
दाईं ओर सोने के कुछ फायदे और नुकसान होते हैं. इस मुद्रा में सोने से पेट का एसिड ऊपर की ओर आ सकता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन की समस्या हो सकती है. यह स्थिति दिल और रक्त प्रवाह को भी प्रभावित कर सकती है, क्योंकि लंबे समय तक इसी मुद्रा में सोने से रक्त प्रवाह में रुकावट आ सकती है.

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बाईं ओर सोने के फायदे
विशेषज्ञों का मानना है कि बाईं ओर सोना सबसे सुरक्षित और लाभकारी मुद्रा है. इससे पाचन प्रक्रिया सही दिशा में होती है और भोजन अच्छे से पचता है. बाईं ओर सोने से गैस्ट्रिक समस्याएं कम होती हैं, रक्त प्रवाह बेहतर रहता है और दिल पर दबाव भी कम पड़ता है. यह मुद्रा गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद मानी जाती है. साथ ही बाईं ओर सोने से एसिड रिफ्लक्स की संभावना भी कम होती है, क्योंकि पेट का एसिड नीचे की ओर रहता है.

एक्सपर्ट की सलाह
फेमस पोषण विशेषज्ञ, डॉ. स्वाती चौहान ने Bharat.one के साथ बातचीत में कहा कि यदि आपको स्वस्थ रहना है, तो बाईं ओर सोने की आदत डालें. यह पाचन, हृदय और श्वसन तंत्र के लिए सबसे सुरक्षित स्थिति है. पेट के बल सोने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे शारीरिक संरचना पर बुरा प्रभाव पड़ता है.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Bharat.one किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.