BP Low Me Kya Khaye: आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल में ब्लड प्रेशर की समस्या काफी कॉमन हो चुकी है. यही वजह है कि देश में इससे पीड़ितों की फेहरिस्त लंबी है. हालांकि, कोई हाई बीपी से जूझ रहा है तो कोई लो ब्लड प्रेशर से, लेकिन खतरनाक दोनों हो सकते हैं. बता दें कि, ब्लड प्रेशर शरीर में ब्लड फ्लो की ताकत को मापता है. इसलिए इसका कंट्रोल में होना बेहद जरूरी है. आपको बता दें कि, हाई और लो बीपी में एक बड़ा अंतर यह है कि, हाई ब्लड प्रेशर में दवा काम आती है, लेकिन लो ब्लड प्रेशर में घरेलू उपाय काफी कारगर माने जाते हैं. अब सवाल है कि आखिर, सामान्य ब्लड प्रेशर कितना होता है? लो बीपी में क्या खाना चाहिए? आइए जानते हैं इस बारे में-
सामान्य बीपी कितना होना चाहिए
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, शरीर का ब्लड प्रेशर सामान्य रूप से यह 120/80 mmHg होना चाहिए. लेकिन जब यह गिरकर 90/60 या उससे नीचे पहुंच जाता है, तो शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषण नहीं मिल पाता. इसका असर खासकर दिमाग, दिल और किडनी पर होता है. लो बीपी में अगर तुरंत सही एक्शन ले लिया जाए, तो बड़ी परेशानी से बचा जा सकता है.
लो बीपी में इन चीजों के सेवन से मिलेगी राहत
नमक-चीनी: लो बीपी में नमक और चीनी दोनों कारगर माने जाते हैं. इसके लिए एक गिलास पानी में आधा चम्मच नमक और एक चम्मच शक्कर मिलाकर पी जाएं. बता दें कि, नमक शरीर में सोडियम बढ़ाता है, जिससे ब्लड वॉल्यूम यानी रक्त की मात्रा बढ़ती है. शक्कर फौरन एनर्जी देती है. दोनों मिलकर लो बीपी को कुछ ही मिनटों में नॉर्मल लेवल तक लाने में मदद करते हैं.
अंडा: लो बीपी को कंट्रोल में लाने के लिए अंडा भी फायदेमंद माना जाता है. बता दें कि, वैसे तो अंडा शरीर की बहुत सी समस्याएं दूर करने की क्षमता रखता है. लेकिन, हाइपोटेंशन यानी लो बीपी के मरीजों के लिए यह सबसे फूड साबित हो सकता है. बता दें कि, अंडे में मौजूद विटामिन बी-12 रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन बढ़ाता है.
डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट का सेवन भी लो बीपी में कारगर साबित हो सकता है. बता दें कि, डार्क चॉकलेट में ऐसे गुण भी पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर उसे बेहद कम समय में सामान्य बनाने में मदद करती है. इसके अलावा, लो बीपी होने पर स्ट्रॉन्ग ब्लैक कॉफी या चाय (बिना दूध के) भी पी सकते हैं.
अंगूर: लो बीपी में अंगूर का भी सेवन किया जा सकता है. बता दें कि, बीपी लो होने पर यदि अंगूर या अंगूर का रस दिया जाए तो जल्दी राहत मिल सकती है. अंगूर के रस में पाया जाने वाला पोटेशियम ब्लड वैसल्स वॉल को आराम देकर रक्तचाप को कम करने में मदद करता है.
पनीर: लो बीपी होने पर अक्सर अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है. ऐसे में आप पनीर पर चाट मसाला या फिर हल्का नमक डालकर खा सकते हैं. इससे आपके शरीर को ताकत भी मिलेगी और लो बीपी की समस्या में भी राहत मिलेगी.
