Benefits of coconut water: कई तरह के पेय पदार्थों का आप सेवन करते होंगे जैसे नींबू पानी, फलों से तैयार जूस, छाछ, लस्सी आदि. ये सभी शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इसी तरह एक नेचुरल पेय पदार्थ है नारियल पानी. यह प्रकृति का एक अद्भुत उपहार है, जिसे आयुर्वेद ने भी औषधि माना है. नारियल पानी न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर को ताजगी देने के साथ ही कई समस्याओं से भी बचाते हैं. गर्मियों के मौसम में नारियल पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है. शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी नहीं होती है. नारियल पानी सेहत के लिए अमृत है या सिर्फ एक सामान्य पेय पदार्थ, जानिए यहां.
-यह पूरी तरह प्राकृतिक, हल्का और कम कैलोरी वाला पेय है. नारियल पानी में कई तरह के न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जैसे मैग्नीशियम, सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटैशियम, कैल्शियम आदि पाए जाते हैं.
-इसके इतने फायदे होते हैं कि इसे एक पेशेंट के लिए अमृत माना गया है. बुखार, उल्टी, दस्त होने पर शरीर में पानी की कमी हो जाती है. साथ ही मिनरल्स भी कम हो जाते हैं. ऐसे में नारियल पानी पीने से शरीर को ऊर्जा तुरंत मिलती है. डिहाइड्रेशन की समस्या दूर होती है. यह पाचन को दुरुस्त करता है. शरीर को ठंडक पहुंचाता है.
-किडनी रोग में भी नारियल पानी पीना बेहद उपयोगी और लाभदायक माना गया है, क्योंकि इसमें सोडियम की मात्रा कम और पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है. इससे यह शरीर को डिटॉक्स करने और मूत्र के जरिए विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है.
-डायबिटीज के मरीजों के लिए भी ये एक सुरक्षित पेय है, क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है. यह अचानक ब्लड शुगर नहीं बढ़ाता.
-हृदय रोगियों के लिए भी नारियल पानी लाभकारी है, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल मुक्त है. दिल की धड़कन को संतुलित रखता है. इसमें मौजूद पोटैशियम हाई बीपी को नियंत्रित करता है. यह लीवर को भी साफ करता है. ऊर्जा उत्पादन की प्रक्रिया को मजबूत बनाता है.
-एसिडिटी, गैस या जलन होने पर भी आप नारियल पानी पीकर इनस राहत पा सकते हैं. यह पेट को ठंडक देकर अम्लपित्त को संतुलित करता है. त्वचा संबंधी रोगों में भी इसे पीने से लाभ होता है. मुंहासे, रैशेज या खुजली की समस्या कम होती है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं. यही कारण है कि इसे नेचुरल डिटॉक्स वॉटर भी कहा जाता है.
कैसे करें नारियल पानी का सेवन
प्रतिदिन 1 से 2 नारियल पानी पीना पर्याप्त है. सुबह खाली पेट इसका सेवन सबसे फायदेमंद होता है. बुखार, उल्टी या दस्त में प्र्त्येक 3-4 घंटे में लेना सही होता है. एक्सरसाइज के बाद इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने के लिए भी यह एक आदर्श पेय पदार्थ का विकल्प है. जिन लोगों को किडनी में पोटैशियम अधिक है, वे मरीज इसे सीमित मात्रा में ही पिएं. जिनका ब्लड शुगर बहुत असंतुलित है, उन्हें डॉक्टर से तुरंत मिलना चाहिए.
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