Dry Fruits Benefits: सर्दी में खाएं ये 6 ड्राई फ्रूट्स, कड़ाके की ठंड भी रहेगी कोसों दूर, त्वचा में भी आएगी जबरदस्त निखार – Jharkhand News

काजू में फाइबर की मात्रा अधिक और शुगर बिल्कुल कम होता है. यह हमारे हेल्दी फैट्स हृदय को मजबूत बनाता है. इसके सात ही स्ट्रोक, डायबिटीज से बचाव करता है. वहीं, वजन घटाने में काजू हमारी मदद करता है. इसमें विटामिन-ई की मात्रा अधिक होती है, जिससे हमारी त्वचा की झुर्रियां कम हो जाती हैं. इसे खाने से हमारी त्वचा चमकने लगती है.

किशमिश आयरन से भरपूर होता है. यह एनीमिया की कमी को दूर करता है. इसके साथ ही फाइबर पाचन सुधारता है, कब्ज रोकता है. यह हमारे शरीर में एंटीऑक्सीडेंट इम्यूनिटी बढ़ाता है. साथ ही पोटैशियम ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है. यह हमारे शरीर में कैल्शियम बढ़ाकर हड्डियों को मजबूत बनाता है. हमें रोज 10-15 दाने खाना चाहिए. इससे शरीर को काफी फायदा मिलता है.

खजूर में हमारे शरीक से एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स कम करते है. साथ ही ब्रेन हेल्थ को तेजी से बढ़ाता है. इसे खाने से त्वचा चमकदार रहती है. यह हृदय और पेट के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. इसके साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल को शरीर से घटा देता है. यह हमारे शरीर में आयरन एनीमिया की कमी को रोकता है. रोज 4-5 खजूर खाने से शरीर में गजब के फायदे होते हैं.

अखरोट सर्दियों में हमारे शरीर को गर्मी देता है. यह ओमेगा-3 ब्रेन पावर बढ़ाता है. साथ ही हमारी याददाश्त को तेज करता है. यह एंटीऑक्सीडेंट इम्यूनिटी मजबूत करता है. इसके अलावा हेल्दी फैट्स हृदय स्वस्थ रखता है. इसमें पाया जाने वाला विटामिन-ई हमारी त्वचा को ठंड से बचाती है. रोज 4-5 अखरोट खाने से हमारी त्वचा में निखार भी आता है.

सर्दी में बादाम हमारी शरीर को बहुत गर्मी देते हैं. इसमे पाई जाने वाली विटामिन-ई हमारी त्वचा को रूखी होने से बचाता है. इसमें पाया जाने वाला हेल्दी फैट्स हमारे हृदय को मजबूत रखता है. बादाम में पाया जाने वाला फाइबर हमारे पाचन को सुधारता है. रोज 5-7 बादाम भिगोकर खाने से सर्दी में भी एनर्जी मिलती है.

पिस्ता फाइबर से भरपूर होता है. साथ ही हमारे वजन को भी कम करने में मददगार है. सर्दी में पिस्ता खाने से कब्ज की समस्या दूर रहती है. इसमें पाये जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स सेल हमारे शरीर के डैमेज होने से रोकते हैं. यह हमारे शरीर से कोलेस्ट्रॉल घटाता है. साथ ही हेल्दी फैट्स हृदय मजबूत करता है.