Eating Ice Cream in Winter Safe or Harmful Dietitian Explains | सर्दियों में आइसक्रीम खाना सुरक्षित है या नुकसानदायक

नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने Bharat.one को बताया कि सर्दियों में आइसक्रीम अवॉइड करनी चाहिए, क्योंकि यह ठंडी होने के साथ-साथ हाई शुगर और हाई कैलोरी होती है. हालांकि अगर किसी का मन ज्यादा है, तो दोपहर के वक्त इसे खा सकते हैं. हेल्दी लोग ठंड के मौसम में भी आइसक्रीम खा सकते हैं, लेकिन जो लोग पहले से बीमार हैं या जिनकी इम्यूनिटी कमजोर है, उन्हें सर्दियों में आइसक्रीम अवॉइड करनी चाहिए. इससे उनकी तबीयत खराब हो सकती है.

डाइटिशियन ने बताया कि अगर आप सर्दियों में ज्यादा आइसक्रीम खाएंगे, तो सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश या पेट में असहजता हो सकती है. सर्दियों में आइसक्रीम का आनंद लेते समय उसकी मात्रा का विशेष ध्यान रखना चाहिए. बाजार के बजाय होममेड या कम शुगर वाली आइसक्रीम खाना बेहतर रहता है. ध्यान रखने वाली बात यह है कि रात के खाने के तुरंत बाद या खाली पेट आइसक्रीम खाने से बचें. इसके अलावा जिन लोगों को डायबिटीज है, वे भी आइसक्रीम न खाएं, तो बेहतर रहेगा.

एक्सपर्ट की मानें तो सर्दियों में तापमान कम हो जाता है और सर्दी-खांसी जैसे वायरल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में अगर आप ज्यादा आइसक्रीम खाएंगे, तो तबीयत खराब हो सकती है. जिन लोगों को साइनस या गले की समस्या है, उन्हें आइसक्रीम खाने से बचना चाहिए. आइसक्रीम से ये समस्याएं ट्रिगर हो सकती हैं. सर्दियों में आइसक्रीम खाने से आपको अच्छा जरूर लगता है, लेकिन आइसक्रीम सावधानी के साथ और कम मात्रा में खानी चाहिए.

कई बार लोगों को आइसक्रीम खाने के बाद सर्दी-जुकाम हो जाता है. अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो गुनगुना पानी और अदरक वाली चाय पिएं. इसके अलावा आप भाप ले सकते हैं, जिससे आपको सर्दी-खांसी से राहत मिल सकती है. इसके अलावा अपनी डाइट में गर्म तासीर वाले फूड्स को शामिल करें और विटामिन C से भरपूर फल खूब खाएं. इससे इम्यूनिटी मजबूत हो जाएगी और बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा.