Health Benefits of Eating One Tablespoon Chia Seeds Daily | रोजाना चिया सीड्स खाने के सबसे बड़े फायदे

Chia Seeds Khane Ke Fayde: चिया सीड्स को शरीर के लिए सुपरफूड माना जाता है. आजकल चिया सीड्स खाने का ट्रेंड काफी बढ़ गया है. ये छोटे-छोटे बीज पोषक तत्वों का भंडार होते हैं. कुछ लोग चिया सीड्स पुडिंग बनाकर खाना पसंद करते हैं, तो कुछ लोग इन्हें अपने सलाह में मिलाकर खाते हैं. कुल मिलाकर इनका सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है. अगर आप भी रोज सिर्फ 1 चम्मच चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करें, तो आपकी सेहत में गजब का सुधार हो सकता है. चलिए जानते हैं कि चिया सीड्स खाने से सेहत को क्या-क्या फायदे मिलते हैं.

चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है. ये शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है. इसके अलावा ये बीज ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी मददगार साबित होते हैं. इसलिए रोज चिया सीड्स खाने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है. चिया सीड्स में कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को एनर्जी देते हैं. खासतौर पर जो लोग दिनभर काम करते हैं या व्यायाम करते हैं, उनके लिए चिया सीड्स एक बेहतरीन विकल्प हैं. ये थकान को दूर करते हैं और शरीर की सहनशक्ति बढ़ाते हैं.

चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. उम्र बढ़ने के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, लेकिन चिया सीड्स खाने से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाव होता है. इतना ही नहीं, चिया सीड्स ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं. इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो खाने के बाद शुगर के तेजी से बढ़ने को रोकती है. इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए भी चिया सीड्स सेफ हैं.