Health Tips: कभी नहीं आएगा हार्ट अटैक, दिल रहेगा बिल्कुल स्वस्थ, बस रोजाना कर लें ये काम, जानें डॉक्टर की टिप्स – Uttar Pradesh News

Health Tips: तेज़ भागती ज़िंदगी में लोग अपने दिल की सेहत को अक्सर नज़रअंदाज़ कर देते हैं. देर रात तक मोबाइल और लैपटॉप पर समय बिताने से जहां दिमाग थक जाता है, वहीं शारीरिक फिटनेस भी बिगड़ने लगती है. ऐसे में एक्सरसाइज और खासतौर पर दौड़ना दिल को मजबूत रखने का सबसे आसान तरीका है. यशोदा मेडिसिटी के डायरेक्टर कार्डियक सर्जरी डॉ. रचित सक्सेना का कहना है कि रोजाना थोड़ी देर दौड़ने से न सिर्फ वजन, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है, बल्कि मस्तिष्क भी एक्टिव रहता है.

गाजियाबाद के यशोदा मेडिसिटी में डायरेक्टर कार्डियक सर्जरी डॉ. रचित सक्सेना का कहना है कि स्वस्थ जीवन के लिए व्यायाम बेहद जरूरी है. उन्होंने बताया कि एक्सरसाइज सिर्फ शरीर को ही नहीं बल्कि दिमाग को भी फिट रखती है. आजकल लोग देर रात तक मोबाइल और लैपटॉप पर समय बिताते हैं, जिससे दिमाग को आराम नहीं मिल पाता. ऐसे में नियमित व्यायाम मानसिक और शारीरिक दोनों को ही स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है. डॉ. सक्सेना कहते हैं कि जब तक मस्तिष्क एक्टिव नहीं होगा, तब तक हम अपने काम में भी पूरी तरह एक्टिव नहीं रह पाएंगे. व्यायाम कई प्रकार के हो सकते हैं. योगा, वॉकिंग और रनिंग. हर व्यायाम का अपना महत्व है. योगा का फायदा सिर्फ योगा से मिलता है, जबकि दौड़ने का फायदा सिर्फ दौड़ से ही मिलता है. उन्होंने आगे बताया कि हृदय को स्वस्थ रखने के लिए कार्डियक फिटनेस बेहद जरूरी है. इसे हम कार्डियो एक्सरसाइज कहते हैं. जब भी हम ऐसे व्यायाम करते हैं, जिससे हमारी हार्टबीट सामान्य 70–80 से बढ़कर 130–140 तक पहुँचती है, तभी असली कार्डियक एक्सरसाइज होती है. इसका फायदा यह है कि वजन कंट्रोल रहता है. डायबिटीज और ब्लड प्रेशर संतुलित रहते हैं और दिल मजबूत होता है.