Healthy Food: क्या आपको पेशाब करते समय जलन होती है? समस्या से बचने के लिए खाएं ये सब्जी, परेशानी होगी दूर!

Sweet Potato: अक्टूबर आते ही बाज़ार में एक जड़ वाली सब्ज़ी उपलब्ध हो जाती है. अपने मीठे स्वाद और बेहतरीन पोषण गुणों के कारण यह हर उम्र के लोगों के बीच लोकप्रिय है. यह शकरकंद है. हल्की-सी हल्की, मिट्टी जैसी खुशबू वाला यह कंद न सिर्फ़ एक मौसमी व्यंजन है, बल्कि पोषक तत्वों का खजाना भी है, जो सर्दियों के महीनों में शरीर को स्वस्थ और गर्म रखने में विशेष रूप से लाभकारी माना जाता है.

आयुर्वेद में शकरकंद का बहुत महत्व है. इसका वैज्ञानिक नाम इपोमिया बटाटास है. इसे हिंदी में “चिलगदम्पा” या कई जगहों पर “मीठा आलू” भी कहा जाता है. आयुर्वेद के अनुसार, शकरकंद वात और कफ दोषों को संतुलित करके शरीर में संतुलन बनाए रखने में मदद करता है.

अपने विशेष रूप से मीठे स्वाद के बावजूद, यह सात्विक भोजन की श्रेणी में आता है. यह उपवास के दौरान सेवन के लिए उपयुक्त है. इसके अलावा, मधुमेह के रोगी भी इसे सीमित मात्रा में खा सकते हैं, बशर्ते वे खुराक का पालन करें. शकरकंद ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है और शरीर को सर्दी के आम संक्रमणों से बचाता है.

इसके पौष्टिक गुणों के कारण शकरकंद को “सुपरफूड” का खिताब मिला है. यह कई आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है. शकरकंद में प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला यह तत्व एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है. यह ऊर्जा उत्पादन और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. यह सर्दियों में होने वाले संक्रमणों से बचाता है. यह एनीमिया से लड़ने में मदद करता है. यह खनिज हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.

अगर आप कब्ज से परेशान हैं या मल त्यागने में दिक्कत महसूस करते हैं, तो शकरकंद खाना एक प्राकृतिक उपाय हो सकता है. यह न सिर्फ़ आंतों को साफ़ करता है, बल्कि पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है. यह पेट से जुड़ी कई समस्याओं को कम करता है.

शकरकंद मूत्र मार्ग संक्रमण (यूटीआई) को रोकने में भी मदद करता है. कई लोगों को पेशाब करते समय जलन होती है या खुलकर पेशाब करने में कठिनाई होती है. ऐसे में शकरकंद फायदेमंद होता है. आयुर्वेद में, इसकी जड़ का उपयोग यूटीआई के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन इसके फल खाने से इन स्थितियों से राहत मिल सकती है. शकरकंद का सूप बनाना इसके लिए एक प्रभावी तरीका माना जाता है.

शकरकंद खाना न केवल आंतरिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि बाहरी सुंदरता के लिए भी फायदेमंद है. इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन त्वचा को प्राकृतिक चमक प्रदान करते हुए, काले धब्बों को हल्का करने और हटाने में मदद करता है. यह बालों की चमक भी बढ़ाता है. कच्चे शकरकंद खाने के अलावा, इसे पत्थर पर घिसकर फेस पैक की तरह लगाना भी त्वचा के लिए फायदेमंद होता है.

शकरकंद में मौजूद पोटैशियम हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है. यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, हृदय पर अनावश्यक तनाव को कम करता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य बना रहता है. शकरकंद को कई तरह से खाया जा सकता है. इन्हें उबालकर या भूनकर खाना सबसे लोकप्रिय और स्वास्थ्यवर्धक तरीका है. सूप के रूप में इनका सेवन यूटीआई जैसी समस्याओं में विशेष रूप से फायदेमंद होता है.