Natural Bloating Relief: खाना खाने के बाद अगर आपका पेट गुब्बारे की तरह फूल जाता है, तो समझिए आप अकेले नहीं हैं, ये परेशानी आजकल बहुत आम हो गई है जिसे ब्लोटिंग कहा जाता है. कई बार तो ये इतनी ज़्यादा बढ़ जाती है कि पेट में भारीपन, गैस और यहां तक कि सांस लेने में भी दिक्कत होने लगती है. अक्सर लोग इसे सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन अगर ये बार-बार हो रहा है तो ये आपके डाइजेशन सिस्टम के लिए संकेत हो सकता है कि कुछ सही नहीं चल रहा. अच्छी बात ये है कि इसे कंट्रोल करने के लिए आपको किसी महंगी दवा की जरूरत नहीं है. न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सहाय ने एक ऐसा घरेलू और आसान तरीका बताया है जो इस समस्या को कुछ ही मिनटों में दूर कर सकता है. यह तरीका पूरी तरह नेचुरल है और इसके लिए सिर्फ आपकी किचन में रखी 4 चीजें ही काफी हैं, अगर आप भी हर बार खाने के बाद पेट फूलने से परेशान हैं, तो ये आर्टिकल आपकी मदद ज़रूर करेगा. चलिए जानते हैं न्यूट्रिशनिस्ट द्वारा बताए गए इस खास ड्रिंक के बारे में.
क्यों होता है ब्लोटिंग?
ब्लोटिंग आमतौर पर तब होता है जब पाचन धीमा पड़ जाता है या खाने के साथ ज़्यादा हवा पेट में चली जाती है. जल्दी-जल्दी खाना, ज़्यादा तेल-मसाले वाला खाना या भारी भोजन करने से पेट में गैस बनने लगती है. कभी-कभी तो कब्ज़ या पानी की कमी भी इसका कारण बन जाती है.
न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया आसान ड्रिंक
न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सहाय ने अपने इंस्टाग्राम वीडियो में बताया कि आप हर बार खाने के बाद सिर्फ एक गिलास स्पेशल पानी पीकर पेट की ब्लोटिंग से राहत पा सकते हैं.
इसके लिए आपको चाहिए:
-½ छोटी चम्मच सौंफ
-1 छोटा टुकड़ा ताज़ा अदरक
-4–5 पुदीने की पत्तियां
-½ नींबू का रस
-1 गिलास गर्म पानी
कैसे बनाएं ये ड्रिंक?
1. एक गिलास गर्म पानी लें.
2. उसमें सौंफ, अदरक, पुदीना और नींबू का रस डालें.
3. इसे ढककर 5 मिनट के लिए रख दें ताकि सारी चीज़ें अच्छे से मिल जाएं.
4. तय समय बाद पानी को छान लें और गुनगुना होने पर धीरे-धीरे पिएं.
ध्यान रखें पानी बहुत गर्म नहीं होना चाहिए, वरना नींबू और पुदीने के पोषक तत्व नष्ट हो सकते हैं.
कैसे काम करता है ये ड्रिंक?
1. सौंफ:
सौंफ में मौजूद ऐंटी-गैस गुण पेट की मांसपेशियों को रिलैक्स करते हैं.इससे गैस बाहर निकलने में आसानी होती है और पेट हल्का महसूस होता है.
2. अदरक:
अदरक पाचन को तेज़ करता है और पेट में बनने वाली अतिरिक्त गैस को रोकता है. यह मरोड़ और जलन से भी राहत देता है.
3. पुदीना:
पुदीना पेट को ठंडक देता है और पाचन तंत्र को शांत करता है. इससे भारीपन और बदहजमी में तुरंत आराम मिलता है.
4. नींबू:
नींबू शरीर से टॉक्सिन्स और अतिरिक्त सोडियम बाहर निकालता है, जिससे सूजन कम होती है और वाटर रिटेंशन नहीं होता.
कब और कैसे पिएं?
खाना खाने के लगभग 15–20 मिनट बाद इस ड्रिंक को धीरे-धीरे पिएं. इससे पेट को तुरंत राहत मिलती है और गैस बाहर निकलने लगती है, अगर आप इसे रोज़ाना डिनर के बाद पीने की आदत डाल लें, तो कुछ ही दिनों में ब्लोटिंग की परेशानी लगभग खत्म हो जाएगी.
ध्यान रखें
-अगर आपको गैस या एसिडिटी की समस्या बार-बार होती है, तो ज़रूरी है कि डॉक्टर से सलाह लें.
-बहुत ज़्यादा मसालेदार या तले हुए खाने से बचें.
-दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं और एक्टिव रहें.
-खाना धीरे-धीरे और अच्छे से चबाकर खाएं, ताकि हवा पेट में न जाए.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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