How To Control Uric Acid: हाई यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये टिप्स, दर्द से मिलेगी राहत!

How To Control Uric Acid In Hindi: यूरिक एसिड का हाई लेवल कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम से जुड़ा होता है, जैसे आर्थराइटिस, गाउट, किडनी स्टोन और यहां तक ​​कि हार्ट की बीमारी भी. हेल्थ एक्सपर्ट्स इस बात पर ज़ोर देते हैं कि लाइफस्टाइल और डाइट में आसान बदलाव करके बिना किसी खर्च के यूरिक एसिड का प्रोडक्शन काफी कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से…

यूरिक एसिड एक नैचुरल बायप्रोडक्ट है जो तब बनता है जब शरीर प्यूरीन नाम के पदार्थ को तोड़ता है, जो कई प्रोटीन वाली खाने की चीज़ों में पाया जाता है. आम तौर पर, किडनी इस कंपाउंड को यूरिन के ज़रिए बाहर निकाल देती है. लेकिन, यूरिक एसिड का ज़्यादा बनना और किडनी का ठीक से काम न करना, इसे जोड़ों और कैविटी में जमा कर सकता है, जिससे सूजन और दर्द हो सकता है.

जो लोग यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं, उन्हें प्यूरीन वाली खाने की चीज़ों का सेवन कम करना चाहिए. इनमें रेड मीट, सीफ़ूड, दाल, छोले, राजमा, मशरूम और दूसरी प्रोटीन वाली चीज़ें शामिल हैं. क्योंकि इनसे यूरिक एसिड का लेवल बढ़ सकता है.

कद्दू और लौकी जैसी पानी वाली खाने की चीज़ें किडनी को ज़्यादा यूरिक एसिड से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं. सेब, अमरूद, चेरी और पपीता जैसे ताज़े फल खास तौर पर काफी फ़ायदेमंद होते हैं. कम फ़ैट वाला दूध और दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट भी यूरिक एसिड के लेवल को हेल्दी बनाए रखते हैं.

हेल्दी बॉडी वेट बनाए रखना बहुत ज़रूरी है. ज़्यादा वज़न यूरिक एसिड प्रोडक्शन को बढ़ाता है और इसके काम में रुकावट डालता है, जिससे इन संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में रोज़ाना कम से कम 30 मिनट तक पैदल चलने या योग जैसी फिजिकल एक्टिविटीज़ यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकती हैं.

( नोट: इस लेख में दी गई जानकारी स्वास्थ्य सलाह और विशेषज्ञों से बातचीत पर आधारित है. यह केवल सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए, कोई भी कदम उठाने से पहले कृपया किसी विशेषज्ञ से सलाह लें. न्यूज 18 हिंदी इसकी पुष्टी नहीं करता है)