Instant Sleep Trick: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में नींद का टूटना या देर से नींद आना बहुत आम बात हो गई है. पहले जहां लोग सिर रखते ही गहरी नींद में चले जाते थे, अब पूरी रात करवटें बदलते हुए बीत जाती है. मोबाइल, काम का तनाव, देर रात तक स्क्रीन टाइम और खराब दिनचर्या ये सब हमारी नींद के सबसे बड़े दुश्मन बन गए हैं. नींद ना आने से शरीर थका हुआ महसूस करता है, दिमाग चिड़चिड़ा हो जाता है और धीरे-धीरे इंसान में उम्र से पहले बुढ़ापे के लक्षण दिखने लगते हैं, अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें नींद आने में दिक्कत होती है, तो यह आर्टिकल आपके बहुत काम आने वाला है. यहां हम आपको बताने जा रहे हैं एक्यूप्रेशर पॉइंट्स के बारे में शरीर के वो खास हिस्से, जिन्हें हल्के हाथों से दबाने पर न सिर्फ तनाव कम होता है, बल्कि नींद इतनी गहरी आती है कि रात में आंख दोबारा नहीं खुलती. बिना दवा, बिना साइड इफेक्ट के, सिर्फ इन छोटे-छोटे प्रेशर पॉइंट्स से आप ले सकते हैं एक सुकून भरी नींद.
कौन से अंग दबाने से आती है नींद?
नींद लाने की यह ट्रिक एक्यूप्रेशर थैरेपी पर आधारित है. यह एक पुरानी चीनी पद्धति है, जिसमें शरीर के कुछ खास बिंदुओं को दबाकर नींद, तनाव और थकान जैसी परेशानियों से राहत मिलती है. आइए जानते हैं कौन से हैं वो चार पॉइंट जो नींद लाने में कमाल करते हैं.
1. कान के पीछे वाला हिस्सा (Behind the Ear)
अगर आपको चिंता, बेचैनी या सिरदर्द की वजह से नींद नहीं आ रही है, तो कान के पीछे वाले हिस्से को हल्के हाथों से 10 से 20 बार दबाएं. यह पॉइंट एनमिया पॉइंट कहलाता है. इसे दबाने से दिमाग शांत होता है, तनाव कम होता है और धीरे-धीरे नींद आने लगती है. बहुत से लोग मानते हैं कि इसे रोज़ाना सोने से पहले करने पर नींद की क्वालिटी में भी सुधार होता है.
2. आईब्रो के बीच का हिस्सा (Between the Eyebrows)
जब टेंशन या ब्लड प्रेशर हाई होने के कारण नींद नहीं आती, तो भौंहों के बीच के हिस्से को अंगूठे से हल्के दबाव के साथ दबाएं. यह पॉइंट आपके माइंड को रिलैक्स करता है और मानसिक थकान को कम करता है. 1 से 2 मिनट तक इस पॉइंट पर हल्का दबाव डालने से नींद जल्दी आने लगती है. इसे “थर्ड आई पॉइंट” भी कहा जाता है, जो शरीर की ऊर्जा को संतुलित करता है.
3. गर्दन के नीचे वाला पॉइंट (Below the Neck)
जब कभी मालिश के दौरान गर्दन पर हाथ फेरते हैं और तुरंत आंखें भारी लगने लगती हैं, तो समझ जाइए कि आपने रिलैक्सेशन पॉइंट को छू लिया है. यह पॉइंट गर्दन के ऊपरी हिस्से में होता है. इसे अंगूठे से 2-3 मिनट तक हल्के दबाव से दबाने पर शरीर में झनझनाहट जैसी सुखद अनुभूति होती है और नींद आने लगती है. यह पॉइंट शरीर में रक्त प्रवाह को भी संतुलित करता है.
4. हाथों के स्लीप पॉइंट्स (Sleep Points on Hands)
हाथों में कई ऐसे नर्व पॉइंट्स होते हैं जो नींद से जुड़े होते हैं. खासकर हथेली से लेकर कलाई तक के बीच के हिस्से में. इसे हल्के हाथों से दबाएं या मालिश करें. इससे नर्व सिस्टम रिलैक्स होता है और नींद जल्दी आती है. इसे रोज़ाना सोने से पहले करें, कुछ ही दिनों में फर्क महसूस होगा. चाहें तो इसमें थोड़ा नारियल या सरसों का तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
तुरंत नींद कैसे लाएं?
अगर एक्यूप्रेशर के साथ आप कुछ आदतें जोड़ लें, तो नींद और भी जल्दी आएगी.
1. सोने से एक घंटे पहले मोबाइल और टीवी से दूर रहें.
2. कमरे की लाइट मंद रखें और सॉफ्ट म्यूज़िक सुनें.
3. गुनगुना दूध पीना भी काफी फायदेमंद रहता है.
4. सोने से पहले 10 मिनट ध्यान लगाएं या सांसों पर फोकस करें.
इन सब तरीकों को अपनाकर आप कुछ ही दिनों में खुद को ज्यादा तरोताजा और रिलैक्स महसूस करेंगे.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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