Loose Motion me Kya Khaye: लूज मोशन यानी दस्त की समस्या कभी भी और किसी को भी हो सकती है. पेट खराब होना, बार बार टॉयलेट जाना, कमजोरी महसूस होना और शरीर में पानी की कमी होना इसके आम लक्षण हैं. कई लोग इस स्थिति में घबरा जाते हैं और या तो खाना पूरी तरह बंद कर देते हैं या फिर गलत चीजें खा लेते हैं, जिससे परेशानी और बढ़ जाती है. सच यह है कि लूज मोशन में सही खाना बेहद जरूरी होता है. सही डाइट शरीर को एनर्जी देती है, पानी की कमी पूरी करती है और आंतों को धीरे धीरे नॉर्मल होने में मदद करती है. अगर आप यह जान लें कि लूज मोशन में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, तो बिना ज्यादा दवाइयों के भी काफी हद तक राहत मिल सकती है.
लूज मोशन में शरीर को क्या चाहिए
लूज मोशन के दौरान शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स तेजी से बाहर निकलते हैं. इसी वजह से कमजोरी, चक्कर और थकान महसूस होती है. ऐसे समय में शरीर को हल्का, आसानी से पचने वाला और पानी की भरपाई करने वाला खाना चाहिए. भारी और तला भुना खाना आंतों पर दबाव डालता है और दस्त को और बिगाड़ सकता है.
लूज मोशन में क्या खाना चाहिए
लूज मोशन में सबसे सुरक्षित और फायदेमंद चीज है सादा खाना. उबला हुआ चावल और हल्की दाल पेट को आराम देते हैं. सादी खिचड़ी भी बहुत अच्छा विकल्प है क्योंकि यह हल्की होती है और पचाने में आसान होती है. दही का सेवन भी फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पेट की गड़बड़ी को ठीक करने में मदद करते हैं. लेकिन ध्यान रखें कि दही ताजा और खट्टा न हो.
केला लूज मोशन में बहुत उपयोगी फल माना जाता है. इसमें पोटैशियम होता है जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है. सेब को उबालकर या कद्दूकस करके खाना भी अच्छा रहता है. इसके अलावा टोस्ट या सादा ब्रेड भी खा सकते हैं. यह पेट को बांधने में मदद करता है.
पानी और तरल चीजों का महत्व
लूज मोशन में सिर्फ खाना ही नहीं, बल्कि तरल चीजें लेना भी उतना ही जरूरी है. ओआरएस का घोल सबसे बेहतर होता है क्योंकि यह शरीर में नमक और पानी की कमी पूरी करता है. अगर ओआरएस उपलब्ध न हो तो घर पर बना नमक शक्कर का घोल भी लिया जा सकता है. नारियल पानी भी अच्छा विकल्प है क्योंकि यह नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है. हल्का सूप और पतली दाल भी शरीर को ताकत देती है.
लूज मोशन में क्या नहीं खाना चाहिए
लूज मोशन के दौरान कुछ चीजों से पूरी तरह परहेज करना चाहिए. तला भुना खाना, ज्यादा मसालेदार चीजें, फास्ट फूड और जंक फूड पेट को और खराब कर सकते हैं. दूध और दूध से बनी भारी चीजें भी कई लोगों में दस्त बढ़ा सकती हैं. कच्ची सब्जियां, ज्यादा फाइबर वाला खाना और खट्टे फल भी इस समय नुकसान पहुंचा सकते हैं.
चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन भी ठीक नहीं माना जाता क्योंकि इनमें मौजूद कैफीन शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है. कोल्ड ड्रिंक और पैकेट वाले जूस से भी दूरी बनाकर रखें.
लूज मोशन में कैसा खाना खाएं
खाना हमेशा थोड़ी थोड़ी मात्रा में लें. एक साथ ज्यादा खाने से पेट पर जोर पड़ता है. दिन में कई बार हल्का खाना बेहतर रहता है. खाना बहुत ठंडा या बहुत गर्म न हो. सादा, ताजा और घर का बना खाना ही सबसे अच्छा होता है.
कब डॉक्टर को दिखाना जरूरी है
अगर लूज मोशन दो दिन से ज्यादा चल रहे हों, तेज बुखार आ रहा हो, खून आ रहा हो या बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस हो रही हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. बच्चों और बुजुर्गों में लूज मोशन को हल्के में नहीं लेना चाहिए.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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