Easy Low-Calorie Snacks Recipes: कम कैलोरी वाले स्नैक्स न सिर्फ हेल्दी होते हैं, बल्कि हल्की भूख मिटाने, वजन कम करने और फिट रहने के लिए भी बेहतरीन ऑप्शन होते हैं. अगर आपको दिनभर में बार-बार भूख लगती है और आप कुछ टेस्टी और हेल्दी खाना चाहते हैं, तो किचन में ऐसे कई लो-कैलोरी स्नैक्स(Low-Calorie Snacks) हैं, जो स्वादिष्ट होने के साथ ही पोषण से भरपूर भी होते हैं. ये सभी नाश्ते बिना गिल्ट के खाए जा सकते हैं. तो चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ टेस्टी और हेल्दी स्नैक्स ऑप्शन के बारे में, जो आपकी डाइट के लिए भी परफेक्ट हैं.
बिना गिल्ट खाएं ये लो कैलोरी देसी स्नैक्स-
मखाना (फॉक्स नट्स)- मखाने हल्के और लो-कैलोरी स्नैक होते हैं जो भूख को शांत करने के लिए परफेक्ट हैं. इन्हें हल्के घी में भूनकर या ड्राई रोस्ट करके खाया जा सकता है. यह प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जिससे यह सेहत के लिए भी फायदेमंद हैं.
रोस्टेड चना (भुना हुआ चना)- भुना हुआ चना प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, जो हल्की भूख को शांत करने के लिए परफेक्ट ऑप्शन है. इसे हल्के मसालों और घी या सरसों के तेल के साथ भूनकर स्नैक के रूप में खाया जा सकता है. यह लो-कैलोरी होने के साथ-साथ काफी क्रंची और टेस्टी भी होता है.
भेल पुरी– भेल पुरी में तले हुए सेव और ज्यादा मीठी चटनी का इस्तेमाल होता है, जिससे इसकी कैलोरी बढ़ जाती है. लेकिन अगर आप इसे थोड़ा मॉडिफाई करें, यानी तले हुए सेव को हटाकर और ज्यादा सब्जियां, स्प्राउट्स और कम मीठी चटनी मिलाएं, तो यह एक हेल्दी स्नैक बन सकता है.
स्प्राउटेड मूंग सलाद- अंकुरित मूंग का सलाद प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है. इसमें टमाटर, प्याज, खीरा और अनार डालकर इसे और भी स्वादिष्ट और हेल्दी बनाया जा सकता है. ऊपर से नींबू और हल्के मसाले डालकर इसे और टेस्टी बनाया जा सकता है.
खीरा-टमाटर चाट– अगर आपको बहुत हल्का और लो-कैलोरी स्नैक चाहिए, तो खीरा और टमाटर को स्लाइस करके चाट मसाला और नींबू डालें. यह हेल्दी होने के साथ-साथ डाइजेशन में भी मदद करता है और हाइड्रेट रखता है.
वेजिटेबल ढोकला- स्टीम किया हुआ ढोकला एक हेल्दी स्नैक है, जिसे बेसन और चावल के आटे से बनाया जाता है. इसे और भी पौष्टिक बनाने के लिए आप इसमें गाजर, पालक या लौकी मिला सकते हैं. यह हल्का होने के बावजूद काफी फाइबर से भरपूर होता है और आसानी से पचता है.
अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं या सिर्फ हेल्दी ईटिंग को अपनाना चाहते हैं, तो ये लो-कैलोरी स्नैक्स आपके लिए बेस्ट हैं. इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें और बिना किसी गिल्ट के स्वाद और सेहत का मजा लें.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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