सबसे पहले, एक मिट्टी की मटकी ले लें. मटकी के पानी में प्राकृतिक मिनरल्स मौजूद होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद हैं. इस मटकी में पानी डालें और फिर इसमें कुछ पोषक तत्व भरने वाले चीज़ें डालें.
-एक मुट्ठी काले चने
-दो अंजीर
-दो खजूर
-पंद्रह बादाम
-पांच काजू
-बीस किशमिश
इन सभी चीज़ों को रात भर पानी में भिगो कर रखना है. अगले दिन सुबह पानी निकाल दें और इन्हें चबा-चबाकर खा लें. इस डाइट का असर जल्दी दिखाई देता है.
1. काला चना प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, जो कमजोरी दूर करता है और मांसपेशियों को ताकत देता है.
2. अंजीर और खजूर शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं और हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.
3. बादाम और काजू में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो दिल और दिमाग की सेहत के लिए अच्छे हैं.
4. किशमिश शरीर में खून बढ़ाने में मदद करती है और थकान कम करती है.
सात दिन लगातार इस डाइट को अपनाने से आप खुद फर्क महसूस करेंगे. आपका वजन सही रहेगा, हड्डियों की मजबूती बढ़ेगी और स्टैमिना भी बढ़ेगा. इसके अलावा, यह डाइट शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के साथ-साथ इम्यूनिटी को भी मजबूत करती है.
कुछ लोग कहते हैं कि उन्हें वजन बढ़ाने में परेशानी होती है या वे जल्दी थक जाते हैं. ऐसे लोग इस डाइट को जरूर आजमाएं. यह न केवल सेहत के लिए अच्छा है, बल्कि पूरी तरह प्राकृतिक है और शरीर को किसी भी तरह का नुकसान नहीं पहुंचाती. इस डाइट को अपनाना बेहद आसान है और इसके लिए कोई महंगी दवाइयों या सप्लीमेंट्स की जरूरत नहीं. बस थोड़ी तैयारी, रातभर भिगोना और सुबह इसे खाने का नियम अपनाना काफी है. सात दिन में ही आपको अपनी ताकत और ऊर्जा में फर्क नजर आने लगेगा.
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