Home Remedies to Control Uric Acid: यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या अब कॉमन हो गई है. कम उम्र के तमाम लोग हाई यूरिक एसिड से परेशान हैं. यूरिक एसिड हमारे शरीर में बनने वाला एक वेस्ट प्रोडक्ट होता है, जो जरूरत से ज्यादा बन जाए, तो शरीर के जॉइंट्स में जमा हो जाता है और छोटे-छोटे क्रिस्टल बना देता है. इससे गाउट नामक आर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है. यूरिक एसिड बढ़ने पर पैरों, घुटनों और हाथों के जोड़ों में सूजन, दर्द और जलन हो सकती है. अगर आप दवाओं के साथ कुछ आसान तरीके अपना लें, तो इससे यूरिक एसिड को नेचुरल तरीके से कम किया जा सकता है.
यूरिक एसिड कम करने के आसान उपाय | Simple Tips To Reduce Uric Acid
नींबू पानी : हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो यूरिक एसिड कम करने के लिए नींबू पानी का सेवन करना चाहिए. नींबू में मौजूद विटामिन C शरीर को डिटॉक्स करता है और यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है. सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से शरीर का pH स्तर संतुलित रहता है और गाउट का खतरा कम होता है.
चेरी : चेरी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और एंथोसायनिन पाए जाते हैं, जो सूजन और यूरिक एसिड दोनों को कम करने में मदद करते हैं. कुछ रिसर्च बताती हैं कि ताजा चेरी या चेरी जूस का सेवन करने से गाउट अटैक का खतरा घट जाता है. यह प्राकृतिक तरीका है, जो बिना किसी साइड इफेक्ट के शरीर को राहत देता है.
सेब का सिरका : एप्पल साइडर विनेगर यानी सेब का सिरका शरीर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है. इसमें मौजूद एसिटिक एसिड यूरिक एसिड से राहत दिलाता है. एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर दिन में एक या दो बार पीना फायदेमंद होता है. यह नुस्खा उन लोगों के लिए उपयोगी है, जिनका यूरिक एसिड लंबे समय से बढ़ा हुआ है.
ज्यादा पानी पिएं : शरीर में यूरिक एसिड का लेवल तब बढ़ता है, जब यह पेशाब के जरिए बाहर नहीं निकल पाता है. दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है. पानी पीने से किडनी साफ रहती है और एक्स्ट्रा यूरिक एसिड आसानी से बाहर निकल जाता है. रोज कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने की आदत डालें.
मेथी के बीज और तुलसी का सेवन करें : आयुर्वेद एक्सपर्ट्स की मानें तो रात में एक चम्मच मेथी के बीज भिगोकर सुबह खाली पेट उसका पानी पीने से यूरिक एसिड का स्तर घटता है. मेथी शरीर की सूजन कम करती है और यूरिक एसिड कंट्रोल करती है. इसके अलावा तुलसी के पत्तों में मौजूद तत्व शरीर के मेटाबॉलिज्म को सुधारते हैं और जोड़ों के दर्द में राहत देते हैं. ये दोनों ही जड़ी-बूटियां औषधि का काम करती हैं.
डाइट में करें बदलाव : यूरिक एसिड कम करने के लिए डाइट में बदलाव करने चाहिए. प्यूरीन वाले फूड्स जैसे- मटन, चिकन, समुद्री मछली, दालें, बीयर और शुगरी ड्रिंक्स से दूरी बना लेनी चाहिए. ये चीजें यूरिक एसिड बढ़ाती हैं. इनकी जगह ताजा फल, हरी सब्जियां, ओट्स और कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट शामिल करें. ये न केवल यूरिक एसिड को घटाएंगे, बल्कि पूरे शरीर को स्वस्थ रखेंगे.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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