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Navratri Dandiya Health Benefits: नवरात्रि की प्रतिपदा से गुजरात में डांडिया और गरबा की धूम होती है. क्या आप जानते हैं कि नवरात्रि का पर्व सिर्फ आध्यात्मिक उत्सव नहीं, बल्कि फिट रहने का भी मौका देता है. दरअसल, आप जो गरबा और डांडिया को घंटों इंजॉय करते हैं, वह कैलोरी बर्न करने के साथ ही कार्डियो हेल्थ और मूड को भी बूस्ट करने में मदद करते हैं. चलिए जानते हैं गरबा और डांडिया करने के अन्य सेहत लाभ क्या हैं.
Navratri Dandiya Health Benefits: शारदीय नवरात्रि की चारों तरफ खूब धूम है. कल नवरात्रि का 10वां दिन और महानवमी तिथि है. इस दिन दुर्गा मां के 9वें स्वरूप माता सिद्धिदात्री की पूजा-अर्चना की जाएगी. नवरात्रि में जहां चारों तरफ सुंदर-सुंदर पंडाल में माता दुर्गा की भव्य, शालीन और बेहद ही खूबसूरत मूर्ति लगाई जाती है, तो वहीं दूसरी तरफ गरबा, डांडिया की भी खूब धूम रहती है. लोग षष्ठी तिथि से ही डांडिया नाइट एंजॉय करने लगते हैं. नवरात्रि की प्रतिपदा से गुजरात में डांडिया और गरबा की धूम होती है. क्या आप जानते हैं कि नवरात्रि का पर्व सिर्फ आध्यात्मिक उत्सव नहीं, बल्कि फिट रहने का भी मौका देता है. दरअसल, आप जो गरबा और डांडिया जैसे पारंपरिक डांस को घंटों इंजॉय करते हैं, वह कैलोरी बर्न करने के साथ ही कार्डियो हेल्थ और मूड को भी बूस्ट करने में मदद करते हैं. चलिए जानते हैं गरबा और डांडिया के सेहत लाभ क्या हैं.
गरबा और डांडिया के सेहत लाभ
– जब आप गरबा करते हैं तो इससे हार्ट रेट बढ़ता है. शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. हार्ट डिजीज का जोखिम कम होता है. वर्ष 2022 में हुई एक स्टडी के अनुसार, मध्यम गति के नृत्य से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 5–10 एमएमएचजी तक घट सकता है.
-नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की साल 2014 की एक रिपोर्ट के अनुसार, डांस और कैलोरी बर्न का बहुत गहरा संबंध है. औसतन, एक घंटे गरबा खेलने से आपकी तीव्रता के स्तर के आधार पर 500 से 700 कैलोरी बर्न हो सकती है. शोध के अनुसार, 3,500 किलो कैलोरी बर्न करने से लगभग 0.45 किलोग्राम (1 पाउंड) वजन कम होता है. जब आप नवरात्रि के नौ दिनों में रेगुलर गरबा, डांडिया में भाग लेते हैं तो इससे वजन कम करने में काफी मदद मिल सकती है.
-डांस करने से मूड बूस्ट होने के साथ ही फ्रेश भी होता है. जब आप नृत्य करते हैं तो मस्तिष्क में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन हॉर्मोन का लेवल बढ़ता है. ये दोनों हॉर्मोन स्ट्रेस को कम करने के लिए जाने जाते हैं. गरबा में एक साथ ग्रुप में कई लोग डांस करते हैं. टीम में गरबा करने से सोशल बॉन्डिंग और खुशी महसूस होती है. संगीत और रिदम के साथ मूवमेंट करने से मानसिक रूप से फोकस करने में मदद मिलती है. बॉडी की एनर्जी बढ़ती है. गरबा सिर्फ नृत्य नहीं, बल्कि एक फुल बॉडी वर्कआउट है. मूड बूस्टर है. कैलोरी बर्न करने के साथ ही दिल का भी खास ख्याल रखता है.
अंशुमाला हिंदी पत्रकारिता में डिप्लोमा होल्डर हैं. इन्होंने YMCA दिल्ली से हिंदी जर्नलिज्म की पढ़ाई की है. पत्रकारिता के क्षेत्र में पिछले 15 वर्षों से काम कर रही हैं. न्यूज 18 हिंदी में फरवरी 2022 से लाइफस्टाइ…और पढ़ें
अंशुमाला हिंदी पत्रकारिता में डिप्लोमा होल्डर हैं. इन्होंने YMCA दिल्ली से हिंदी जर्नलिज्म की पढ़ाई की है. पत्रकारिता के क्षेत्र में पिछले 15 वर्षों से काम कर रही हैं. न्यूज 18 हिंदी में फरवरी 2022 से लाइफस्टाइ… और पढ़ें
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