Papaya Vs Kiwi which is healthier to boost platelet count । प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए कीवी बेहतर या पपीता?

Papaya Vs Kiwi which is healthier to boost platelet count: कई बार शरीर में कुछ बीमारी होने पर प्लेटलेट्स काउंट काफी कम हो जाता है. खासकर, ये समस्या लोगों में वायरल इंफेक्शन जैसे डेंगू, चिकनगुनिया या किसी क्रोनिक डिजीज के होने पर होता है. हालांकि, पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करें तो प्लेटलेट्स काउंट्स को बढ़ाना आसान है. लोगों को जब डेंगू होता है तो पपीते के पत्ते का रस, गिलोय का रस आदि पीते हैं. ये तेजी से प्लेटलेट्स बढ़ाते हैं, लेकिन दो फल ऐसे भी हैं, जो न सिर्फ बीमार होने पर शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं, बल्कि प्लेटलेट को भी तेजी से बढ़ाते हैं. ये फल हैं कीवी और पपीता. कुछ लोगों को कीवी पसंद होता है, तो किसी को नापसंद. किसी को पके हुए पपीते का स्वाद बिल्कुल नहीं भाता है, तो वो इस फल को खाना ही पसंद नहीं करते हैं. ऐसे में जब वायरल इंफेक्शन होता है तो प्लेटलेट्स कम होने पर कीवी या पपीता किस फल को खाना अधिक फायदेमंद होगा? किससे रोग प्रतिरोधक क्षमता जल्दी मजबूत बनती है?

कीवी या पपीता कौन बेहतर?

टीओआई में छपी एक खबर के अनुसार, कीवी में विटामिन सी, के, फोलेट, एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं. ये इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ ही प्लेटलेट लेवल को भी बढ़ाते हैं. वहीं, पपीता खासकर, इसकी पत्तियों से बना जूस तेजी से प्लेटलेट्स लेवल को बढ़ाता है. ये शरीर में जाकर प्लेटलेट्स के प्रोडक्शन के लिए जिम्मेदार जींस को स्टिम्यूलेट करता है.

-कीवी और पपीता दोनों ही बेहद ही फायदेमंद फल हैं, जो कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये दोनों ही इम्यूनिटी बूस्ट करने, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने, प्लेटलेट काउंट बढ़ाने,शरीर को आवश्यक न्यूट्रिएंट्स जैसे विटामिंस, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स प्रदान करते हैं, जिससे संपूर्ण सेहत को फायदा पहुंचता है. प्लेटलेट्स की कमी नहीं होती.

-ये दोनों ही फल पाचन तंत्र, स्किन, बाल, हार्ट की सेहत के लिए भी बेस्ट होते हैं. ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से होने वाले डैमेज से शरीर को बचाते हैं. शरीर के नेचुरल डिटॉक्सिफिकेशन प्रॉसेस में मदद करते हैं.

-कीवी फल विटामिन सी, के, एंटीऑक्सीडेंट्स, फोलेट, आयरन से भरपूर होता है. विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्ट करता है. एंटीऑक्सीडेंट्स इंफ्लेमेशन कम करता है. फोलेट, आयरन शरीर में हेल्दी रेड ब्लड सेल्स और प्लेटलेट्स के बनने में सपोर्ट करता है. ऐसे में जब आप कीवी का सेवन रेगुलर करते हैं तो इतने फायदे एक साथ शरीर को होते हैं. बोन मैरो में प्लेटलेट का निर्माण भी होता है.

पपीता में पोषक तत्व, फायदे

पपीता विटामिन ए, सी, ई, पपेप एंजाइम्स, फोलेट से भरपूर होता है, जो न सिर्फ इम्यूनिटी को मजबूत करता है, बल्कि डेंगू में इसका रस पीने से प्लेटलेट भी बढ़ता है. पपेन पाचन तंत्र को हेल्दी रखता है. न्यूट्रिएंट्स को सही से एब्जॉर्ब करने में मदद करता है.

-आप कीवी हर दिन 1 या फिर 2 खा सकते हैं. इसे आप दही, सलाद, स्मूदी में भी डाल सकते हैं. जूस बनाकर पी सकते हैं.

-आप पका हुआ पपीता हर दिन खा सकते हैं. इससे पाचन शक्ति स्ट्रॉन्ग होती है. कब्ज दूर होता है. आप इसे काटकर खा सकते हैं. पपीते की पत्तियों से तैयार जूस दिन भर में दो बड़े चम्मच दो बार पी सकते हैं. आप डोज को लेकर एक्सपर्ट की राय भी ले सकते हैं.

कीवी-टीओआई में छपी खबर के अनुसार, कीवी में विटामिन सी आयरन एब्जॉर्ब करने में मदद करता है. ये बोन मैरो को अधिक प्लेटलेट्स निर्माण करने में भी कारगर है. इससे धीरे-धीरे प्लेटलेट्स बढ़ता रहता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स इंफेक्शन में जल्दी ठीक होने में बेहद कारगर हैं.

पपीता-वहीं, पपीता खाने से या इसकी पत्तियों से तैयार जूस पीने से बेहद तेजी से प्लेटलेट्स काउंट बढ़ता है. वायरल इंफेक्शन होने पर पपीते की पत्तियों से बने जूस पीने की सलाह एक्सपर्ट भी देते हैं. स्टडी के अनुसार, अन्य फलों की तुलना में पपीते की पत्तियों का रस पीने से काफी तेजी से प्लेटलेट्स का निर्माण होता है. ऐसे में खासकर पपीते के पत्तों का जूस आप वायरल इफंक्शन, डेंगू आदि में जरूर पिएं.