Tips To Use Toilet in Morning To Clean Stomach Quickly : सुबह उठने के 15 मिनट बाद जाएं टॉयलेट, पेट आसानी से हो जाएगा साफ

Simple Tips To Clean Stomach: कई लोगों की आदत होती है कि वे सुबह उठकर तुरंत शौच के लिए टॉयलेट चले जाते हैं. इससे कई लोगों को फायदा मिलता है, जबकि कई लोग इस आदत से पेट साफ न होने की शिकायत करते हैं. आज के दौर में पेट साफ न होने की समस्या तेजी से बढ़ रही है. डॉक्टर इस परेशानी को कब्ज मानते हैं. एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर सुबह उठकर लोग एक अच्छा रूटीन अपनाएं और उठने के तुरंत बाद टॉयलेट न जाएं, तो पेट साफ करने में आसानी हो सकती है. इस बारे में डॉक्टर से जरूरी बातें जान लेते हैं.

नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने Bharat.one को बताया कि जब हम सुबह उठते हैं, तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है, क्योंकि रातभर बॉडी को कोई फ्लूड नहीं मिलता है. सुबह उठकर लोगों को सबसे पहले अपने शरीर को हाइड्रेट करना चाहिए. सुबह-सुबह एक गिलास पानी पीने से हमारा पाचन तंत्र एक्टिव हो जाता है और शरीर शौच के लिए तैयार हो जाता है. अगर पानी पीने के बाद कुछ देर वॉक कर ली जाए, तो पेट आसानी से साफ हो सकता है. पेट साफ न होने की समस्या से परेशान लोगों को ऐसा जरूर करना चाहिए.

डॉक्टर ने बताया कि सुबह उठने के तुरंत बाद शौचालय जाना ठीक नहीं होता है. शौच करने से पहले पानी पीना चाहिए और कुछ मिनट शरीर को आराम देना चाहिए, ताकि आपकी आंतें ठीक से काम कर सकें. आप सुबह उठने के 15-20 मिनट बाद शौच जा सकते हैं. अगर आप सुबह बिना पानी पिए सीधे शौचालय जाते हैं, तो आंतों में पानी की कमी हो सकती है और इससे कब्ज या अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. जो लोग कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें सुबह उठकर पहले पानी पीना चाहिए और कुछ देर वॉक करनी चाहिए.

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो लोगों को सुबह एक निश्चित समय पर शौचालय जाना चाहिए. इस आदत से शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक को बैलेंस किया जा सकता है और आपका पाचन तंत्र नियमित रूप से काम करने लगता है. शारीरिक रूप से फिट और मानसिक रूप से ताजगी का अनुभव करने के लिए यह जरूरी है कि हम शौचालय जाने के बाद भी कुछ समय खुद को आराम दें. अगर सुबह-सुबह शौच के बाद आप थोड़ी देर आराम करते हैं और फिर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे न केवल एनर्जी बढ़ती है, बल्कि पूरे दिन की अच्छी शुरुआत भी होती है.