जिम के बाद मसल्स रिकवरी के लिए बेस्ट सत्तू शेक रेसिपी

Sattu Shake Recipe For Muscle Recovery: जिम करने के बाद सही न्यूट्रीशन लेना उतना ही जरूरी है जितना कि वर्कआउट करना. शरीर को मजबूत बनाने, मसल्स रिकवरी में मदद करने और एनर्जी लेवल बनाए रखने के लिए प्रोटीन और मिनरल्स का सही कॉम्बिनेशन जरूरी होता है. ऐसे में सत्तू शेक एक बेहतरीन विकल्प बन जाता है. यह शेक न केवल मसल्स को रिकवर करता है बल्कि हड्डियों को मजबूत बनाने और शरीर में लोहे की कमी को दूर करने में भी मदद करता है. सत्तू शेक बनाना बेहद आसान है और इसे आप जिम के तुरंत बाद पी सकते हैं. इसमें प्रोटीन, मिनरल्स, फाइबर और आयरन का परफेक्ट बैलेंस होता है. इसके लिए ज्यादा सामग्री की जरूरत नहीं, बल्कि घर पर मौजूद सरल इंग्रेडिएंट्स से ही आप इसे तैयार कर सकते हैं.

इस तरह बनाएं प्रोटीन से भरपूर सत्‍तू शेक-

सामग्री:

बनाने की विधि:
सबसे पहले 5 ग्राम चने को मिक्सी में डालकर अच्छे से पीस लें. फिर इसमें 200 ग्राम दही डालें और फेंटें. अब इसमें सौंफ, इलाइची, लौंग, और 10-12 बदाम डालें. स्वाद बढ़ाने के लिए 1 बड़ा चम्मच देसी शक्कर डालें. एक पका केला डालकर शेक में क्रीमी टेक्सचर लाएं. अंत में 8-10 बर्फ के टुकड़े डालें और मिक्सी में अच्छी तरह ब्लेंड करें. शेक तैयार है, इसे तुरंत पीएं.

फायदे: