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Roti for weight loss: आजकल बढ़ते मोटापे को कंट्रोल करना आसान नहीं है, लेकिन रोटी से भी वजन घटाया जा सकता है. आटा गूंथते समय इसबगोल मिलाने से रोटी हल्की और फाइबर से भरपूर बनती है. इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है, मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और फैट तेजी से बर्न होता है. खासकर पेट और कमर की चर्बी घटाने में यह घरेलू तरीका बहुत असरदार है.
How to make weight loss roti: आजकल की लाइफस्टाइल में मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या बन गया है. जिम जाना, डाइटिंग करना या फास्टिंग अपनाना हर किसी के लिए आसान नहीं होता. ऊपर से फास्ट फूड, बाहर का तला-भुना खाना और ज्यादा देर तक बैठकर काम करने की आदतें वजन तेजी से बढ़ा देती हैं. पेट और कमर पर जमी चर्बी हटाना सबसे मुश्किल काम लगता है. लेकिन अगर आप चाहें तो बिना ज्यादा मेहनत किए सिर्फ रोटी खाकर भी वजन घटा सकते हैं. जी हां, आटा गूंथते समय एक सफेद रंग की चीज अगर मिला ली जाए तो यह आपके मोटापे को कंट्रोल करने में मदद करती है. इस तरीके से बनी रोटी खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है, मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और फैट बर्निंग प्रोसेस तेज हो जाता है. खास बात यह है कि यह तरीका बिलकुल नेचुरल है और सेहत के लिए सुरक्षित भी है.
आपने कई बार सुना होगा कि इसबगोल सेहत के लिए फायदेमंद होता है. यह सफेद रंग का हल्का सा पाउडर होता है जो आसानी से पानी में घुल जाता है. इसबगोल को अगर आटे में मिलाकर गूंथा जाए तो रोटी का टेक्स्चर हल्का हो जाता है और पचाने में आसान होती है. सबसे खास बात यह है कि इसबगोल फाइबर से भरपूर होता है जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है.
कैसे गूंथे आटा
- सबसे पहले 2 कप गेहूं का आटा लें.
- इसमें 2 बड़े चम्मच इसबगोल डाल दें.
- अब सामान्य तरीके से पानी मिलाकर आटा गूंथ लें.
- कोशिश करें कि आटा ज्यादा सख्त न हो.
- इस आटे से बनाई गई रोटियां हल्की और स्वादिष्ट बनेंगी.
कब और कैसे खाएं
इसबगोल वाली रोटी आप दिन में लंच या डिनर में खा सकते हैं. शुरुआत में हफ्ते में 3-4 दिन इसे खाएं और धीरे-धीरे इसे अपनी रेगुलर डाइट का हिस्सा बना लें. महीनेभर लगातार इस तरह की रोटी खाने से शरीर पर जमा चर्बी कम होने लगती है और वजन कंट्रोल में आता है.
इसबगोल वाली रोटी खाने के फायदे
- 1. पेट लंबे समय तक भरा रहता है – इसमें मौजूद फाइबर भूख को कंट्रोल करता है.
- 2. मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है – फाइबर शरीर की डाइजेशन प्रोसेस को तेज करता है जिससे फैट बर्न जल्दी होता है.
- 3. पेट की चर्बी कम होती है – खासकर टमी और वेस्टलाइन पर असर जल्दी दिखता है.
- 4. कब्ज से राहत मिलती है – इसबगोल पेट साफ करने में मदद करता है.
- 5. एनर्जी बनी रहती है – शरीर में सुस्ती नहीं आती और काम करने का स्टैमिना बढ़ता है.
किन बातों का ध्यान रखें
- इसबगोल की मात्रा एकदम सही रखनी जरूरी है. ज्यादा इस्तेमाल से पेट भारी लग सकता है.
- पानी ज्यादा पिएं ताकि फाइबर आसानी से डाइजेस्ट हो सके.
- अगर आप किसी दवा पर हैं तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
- बच्चों को रोजाना इसबगोल वाली रोटी न दें, हफ्ते में 1-2 बार ही दें.
क्यों है ये ट्रेंडिंग उपाय
आजकल हर कोई वजन घटाने के लिए आसान और घरेलू उपाय ढूंढता है. सोशल मीडिया पर भी इसबगोल वाली रोटी का ट्रेंड तेजी से बढ़ रहा है क्योंकि यह न सिर्फ वजन घटाने में मदद करती है बल्कि पेट को हेल्दी रखती है. इस उपाय को अपनाना आसान है, न ज्यादा खर्चा, न ज्यादा मेहनत. बस रोज की रोटी में हल्का सा बदलाव और मोटापे से छुटकारा.
अगर आप भी जिम और डाइटिंग से परेशान हैं और एक आसान तरीका चाहते हैं तो इसबगोल वाली रोटी आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है. रोज के खाने में इसे शामिल करने से आपका वजन धीरे-धीरे कम होगा, चर्बी गायब होगी और पाचन तंत्र भी मजबूत होगा.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
मीडिया इंडस्ट्री में 8+ साल का अनुभव, ABP, NDTV, दैनिक जागरण और इंडिया न्यूज़ जैसे प्रतिष्ठित संस्थानों से जुड़कर काम किया। लाइफस्टाइल, धर्म और संस्कृति की कहानियों को रोचक अंदाज़ में प्रस्तुत करने का खास हुनर।…और पढ़ें
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-how-to-make-weight-loss-roti-isabgol-ke-fayde-atta-me-milakar-pet-ki-charbi-kaise-ghataye-ws-kl-9681735.html
