अगर बीपी जांच से आधा घंटे पहले कुछ भी पिया तो फॉल्स हो जाएगी रीडिंग, आधे लोग गलत तरीके से लेते ही BP की माप, ये है सही तरीका

How to Accurate Monitor BP: भारत हाई ब्लड प्रेशर के टाइम बम पर खड़ा है. घोषत रूप से यहां 20 से 25 करोड़ लोगों को हाई ब्लड प्रेशऱ है लेकिन इससे कहीं ज्यादा लोगों को पता ही नहीं कि उन्हें हाई ब्लड प्रेशर है. हाई ब्लड प्रेशर में रक्तचाप 140/90 से ज्यादा हो जाता है. हाई ब्लड प्रेशर वह बीमारी है जो हार्ट से लेकर किडनी तक का पसीना छुड़ा देता है और हमेशा हार्ट अटैक का खतरा मंडराता रहता है. मुश्किल यह है कि हाई ब्लड प्रेशर में कुछ लक्षण शरीर में दिखाई नहीं देते, इसलिए ज्यादातर लोग इस बात से अनजान रहते हैं कि उन्हें हाई ब्लड प्रेशर है. इसमें भी अगर कभी कोई बीपी की जांच करते हैं तो ज्यादातर लोग सही से जांच नहीं करते. इसलिए बीपी का मेजरमेंट कभी बहुत उपर चला जाता है तो कभी बहुत नीचे चला जाता है. ऐसे में सही जांच किस तरह की जाती है, इसे जानना जरूरी है.

ये है माप करने का सही तरीका
हाल ही में कार्डियोलॉजिकल सोसाइटी ऑफ इंडिया ने हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करने का नया गाइडलाइंस जारी किया है जिसमें यह भी बताया है कि बीपी की जांच कैसे की जानी चाहिए. नए गाइडलाइन के मुताबिक जब आप बीपी की जांच कर रहे हैं उससे आधे घंटे पहले तक आपने अगर कुछ भी पिया है तो मेजरमेंट सही नहीं आएगा. इसलिए जब आप बीपी जांच कराने जाए तो आधे घंटे से कुछ भी न पिए. वहीं बीपी जांच कराते समय ब्लैडर में पेशाब भी नहीं रहना चाहिए. इसलिए पहले पूरी तरह से पेशाब कर लें. बीपी जांच कराते समय आरामदायक चेयर पर बैठ जाए लेकिन तुरंत चेक न कराए. पहले 5 मिनट तक शांत होकर पीछे अड़क कर बैठ जाएं फिर हाथ में कफ लगाएं. जब आपकी जांच हो रही हो तो दोनों पैरों को फ्लैट कर जमीन पर रखें. पैरों को एक के उपर दूसरे को चढ़ाकर न बैठें. हाथ में कफ को टाइट कर लगाएं. इतना टाइट करें कि सिर्फ एक उंगली घुस सके, दो उंगली की जगह कभी न रहने दें. कफ को कभी भी शर्ट या किसी भी कपड़े के उपर न लगाएं. जब बीपी चेकअप हो रहा हो तो बोलें नहीं. हाथ को फ्लैट कर किसी चीज पर टिका दें तब माप करें. अगर इस तरह से करेंगे तो सही माप आएगा. इसके बावजूद इसी तरह से दो बार माप करें.

हाई बीपी को कैसे करें रेगुलेट
टीओआई की खबर के मुताबिक कार्डियोलॉजिकल सोसाइटी ऑफ इंडिया के नए गाइडलाइंस के मुताबिक ब्लड प्रेशर की माप दो बार करें तब जाकर सही माप आएगा. वहीं इसे मैनेज करने के लिए हेल्दी डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. इस गाइडलाइन में कहा गया है कि अल्कोहल के सेवन को एकदम कम कर लें और वजन को हर हाल में काबू में रखें वरना बीपी और खतरनाक हो जाएगा. वहीं हर रोज कुछ न कुछ शारीरिक गतिविधियां करते रहें ताकि शरीर से ऐसा करते समय पसीना निकलें. बाहर की पैकेटबंद चीजें जितना हो सके कम कर दें, ज्यादा तली भुनी, प्रोसेस्ड और मीठी चीजें न खाएं. रोजाना हरी पत्तीदार सब्जियों और ताजे फल का सेवन करें. सीड्स, ड्राई फ्रूट्स आदि को शामिल करें. पर्याप्त नींद लें और पर्याप्त पानी पिएं. तनाव न लें.

इसे भी पढ़ें-दिमाग को आईंस्टीन की तरह शार्प बनाना है तो इन 5 फूड का कीजिए सेवन, हरदम मूड रहेगा तरोताजा, बीमारियां भी होंगी दूर

इसे भी पढ़ें-10 तरीकों से जान छोड़कर भागेगा हाइपरटेंशन, बिना दवा भी काबू में आएगा हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट भी होगा मजबूत