कितनी खुशी चाहिए आपको? ज्यादा चाहिए तो सिर्फ 3 तरीके आजमा लीजिए, भूल जाएंगे गम

How to Gain More Happiness: आज शायद ही ऐसा होगा जिसके पास तनाव न हो. तनाव हर किसी के जीवन में आता है लेकिन इसे मैनेज जिसने कर लिया वह इस पर विजय पा लिया. शायद ऐसा अधिकांश लोग नहीं कर पाते, इसलिए ज्यादातर लोग दुखी रहते हैं. उसके पास धन, दौलत सब कुछ रहता है लेकिन वह खुश नहीं रहता. कोरोना के बाद तो लोगों में निराशा और ज्यादा बढ़ गई है. ऐसे में इस निराशा को कैसे भगाया जाय कि भरपूर खुशी मिले. हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक्सपर्ट ने इसके लिए कुछ उपाय बताए हैं.

खुश रहने के 3 मंत्र

1. भटकाव नहीं, सही निर्णय-जीवन में सटीक निर्णय लेना खुशी का सबसे बड़ा टॉनिक है. दरअसल, आजकल के जीवन में हमारे पास इतने विकल्प रहते हैं कि हम कंफ्यूज हो जाते हैं. अगर हम सही भी निर्णय लेते हैं तो बाद में लगता है कि शायद दूसरा विकल्प चुना होता तो और बेहतर होता. ऐसे में जिस विकल्प को चुनते हैं उस पर अडिग रहे. फिर कभी मत सोचें कि हमने गलत किया है या सही किया. उस निर्णय पर कभी न सोचें. जब आपके पास ज्यादा विकल्प हो तो इतना ज्यादा मत सोचिए, एक्सरसाइज, पैदल वॉक जैसी फिजिकल एक्टिविटी में समय लगाइए और जल्दी से ही कम विकल्पों में किसी एक का चयन कर लें. निर्णय लेने में भटकाव दिमाग में न लगाएं. एक बार जो निर्णय ले लिया उसे फाइनल कर दें. ज्यादा विकल्पों में न जाएं. जो हो गया उसे होने दें.

2. बाहर निकलें और पर्यटन रहें-हमेशा घर और ऑफिसों में कैद रहना निराशा की सबसे बड़ी वजह है. इसलिए नियमित एक्सरसाइज करें. खुली हवा में बाहर निकलें और टहलें. रेगुलर एक्सरसाइज आपके मूड को भी बेहतर बनाती है. वॉकिंग, बाइकिंग, साइक्लिंग, रनिंग जैसे कुछ भी फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं. ये सब मूड बूस्टिंग हार्मोन बढ़ाते हैं. इन चीजों के अलावा घूमें फिरें. यानी जहां आप रहते हैं महीने में एक-दो बार वहां से 100-200 किलोमीटर की यात्रा करें. इसके साथ ही पर्यटन खुश रहने के लिए बहुत फायदेमंद है. साफ हवा वाली जगहों की सैर करें. साल में एक-दो बार दूर जरूर निकलें. जहां आपका मन भाता है वहां जाएं.

3. छोटी-छोटी खुशी को सहेजें- हर बात को दिल से लगाना ठीक नहीं है. आपको लगता होगा कि जीवन में कोई खुशी नहीं लेकिन ऐसा नहीं होता. आप दिन भर में जो काम करते हैं उसी में आपकी खुशी छुपी रहती है बस आप उसे पहचानते नहीं है. अध्ययन से यह भी पता चला है कि छोटे-छोटे पल भी आपको आनंद दिला सकता है. जैसे यदि आप ऑफिस में है और सहयोगियों के साथ बातचीत करते हैं, तो उसी में कुछ ऐसी बात होगी जिससे आपको खुशी मिली होगी. इसी बात को दोबारा सोचिए. हमेशा सकारात्मक बातों को सोचते रहिए. किसी की शिकायत, किसी पर झुंझलाहट, किसी पर गुस्सा न कीजिए. नकारात्मक लोगों से दूर रहिए. घर पर जाएं तो पुरानी अच्छी बातों को याद करें. अच्छे पलों की पुरानी फोटो भी आपको खुशी देगी.

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