गर्मियों में प्रेग्नेंट महिलाएं 5 बातों को रखें ध्यान, 40 डिग्री में भी सेहत रहेगी ठीक, परेशानियों से होगा बचाव

Tips For Pregnant Women: गर्मियों का मौसम शुरू होने वाला है और दिल्ली-एनसीआर में पारा 35 के आसपास पहुंच गया है. आने वाले कुछ सप्ताह में पारा और ज्यादा बढ़ सकता है और लोगों को गर्मी परेशान कर सकती है. गर्मियों में सेहत से जुड़ी कई समस्याएं बढ़ जाती हैं और इनसे बचने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ती है. खासतौर से प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए गर्मी का मौसम काफी चैलेंजिंग होता है. चिलचिलाती धूप गर्भवती महिलाओं को परेशान कर सकती है. ऐसे में प्रेग्नेंट महिलाओं को गर्मियों में अपनी सेहत का खास खयाल रखना चाहिए. इस बारे में डॉक्टर से जरूरी बातें जान लेते हैं.

नई दिल्ली के फोर्टिस ला फेम हॉस्पिटल के आब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. मधु गोयल ने Bharat.one को बताया कि प्रेग्नेंसी में महिलाओं को ज्यादा गर्मी लगती है. दिल्ली-एनसीआर में गर्मी में पारा 45 के पार पहुंच जाता है और इसकी वजह से गर्भवती महिलाओं को हीट एग्जॉर्शन हो सकता है. इससे अत्यधिक थकान, चक्कर आना और उठने-बैठने में परेशानी हो सकती है. प्रेग्नेंट महिलाएं अगर गर्मियों में पर्याप्त मात्रा में पानी न पिएं, तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है. ज्यादा गर्मी में महिलाओं को पैरों में सूजन, दिन में नींद न आने की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है.

डॉक्टर ने बताया कि गर्भवती महिलाओं का ब्लड वॉल्यूम ज्यादा होता है, जिसकी वजह से उन्हें पसीना ज्यादा आता है. ऐसी कंडीशन में शरीर में पानी की कमी होने के साथ इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस भी बिगड़ सकता है. इसलिए हाइड्रेशन का विशेष ध्यान रखना चाहिए. रोज एक दिन में 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए. नींबू पानी, नारियल पानी और तरबूज का सेवन करना भी लाभकारी होता है. बेहतर हाइड्रेशन से प्रेग्नेंसी में कब्ज की समस्या से भी राहत मिलती है. खूब पानी से यूरिन इंफेक्शन का खतरा कम होता है और बेबी के आसपास रहने वाला फ्लूड भी सही मात्रा में बना रहता है.

एक्सपर्ट के अनुसार गर्भवती महिलाओं को गर्मी में रंग-बिरंगी सब्जियां खानी चाहिए. मसालेदार, तला-भुना और ऑयली फूड्स को अवॉइड करना चाहिए, क्योंकि ये चीजें डाइजेशन में परेशानियां पैदा कर सकती हैं. गर्मी में हल्का और आसानी से पचने वाले मील लेने चाहिए और खीरा, तरबूज, आम और मौसमी फल-सब्जियां खानी चाहिए. दही, लस्सी और छाछ पीना भी गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा माना जाता है. इसके अलावा रोज हल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए और धूप में बाहर नहीं निकलना चाहिए. गर्मी से बचने के लिए ढीले कपड़े पहनने चाहिए और टाइट कपड़े पहनने से बचना चाहिए.