निरोगी काया का रहस्य! आयुर्वेद के ये 6 नियम, बीमारी छू भी नहीं सकेगी

कोरबा. हमारे शास्त्रों में अनादिकाल से यह बताया गया है कि पहला सुख निरोगी काया और दूसरा घर में माया. यह सूक्ति हमें जीवन के सबसे बड़े सत्य से अवगत कराती है कि स्वस्थ शरीर धन से कहीं ज्यादा मूल्यवान है. यदि व्यक्ति का शरीर स्वस्थ है, तो वह परिश्रम कर धन अर्जित कर सकता है लेकिन घर में धन का कितना भी अम्बार क्यों न हो, वह स्वास्थ्य को खरीद नहीं सकता. इसी महत्व को समझते हुए आयुर्वेद हमारे शरीर को निरोगी और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए एक संपूर्ण जीवनशैली प्रस्तुत करता है.

1. सुबह उठते ही पानी पीएं: आयुर्वेद चिकित्सक नागेंद्र नारायण शर्मा के अनुसार, सुबह नींद से जागने के तुरंत बाद व्यक्ति को पानी पीना चाहिए. यह सरल क्रिया पेट की प्राकृतिक सफाई में सहायक होती है, जिससे पाचन तंत्र सुचारु रूप से कार्य करने लगता है और शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं.

2. जरूर करें दातुन: सुबह उठने के बाद दातुन से दांतों को अच्छी तरह साफ करना चाहिए. नीम, बबूल जैसे विभिन्न पेड़ों में अलग-अलग औषधीय गुण होते हैं. दातुन चबाने से उसका रस मुंह में घुलता है, जो न केवल दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाता है बल्कि मुंह के स्वास्थ्य के साथ-साथ पूरे शरीर को भी लाभ पहुंचाता है.

3. तेल की मालिश: हर व्यक्ति को सुबह स्नान से पहले सरसों या तिल जैसे औषधीय तेलों से अपने शरीर की मालिश करनी चाहिए. यह क्रिया मांसपेशियों को आराम देती है, रक्त संचार बेहतर करती है और त्वचा को पोषण प्रदान करती है. नियमित मालिश शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति देती है और तनाव कम करती है.

4. धूप का सेवन: आयुर्वेद में ऋतु के अनुसार धूप के सेवन को काफी महत्वपूर्ण बताया गया है. तेल मालिश के बाद सुबह की हल्की धूप सेंकना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यह प्राकृतिक रूप से विटामिन डी का स्रोत है, जो हड्डियों और समग्र स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, साथ ही धूप शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करती है.

5. ध्यान लगाना भी जरूरी: स्नान के बाद स्वच्छ वस्त्र धारण कर व्यक्ति को एक शांत स्थान पर बैठकर एकाग्रता के साथ ईश्वर का ध्यान या मेडिटेशन करना चाहिए. यह मन को शांति प्रदान करता है, विचारों को नियंत्रित करता है और मानसिक एकाग्रता बढ़ाता है. मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए यह अभ्यास बहुत जरूरी है.

6. भोजन और नींद के लिए नियम: सुबह का नाश्ता हल्का होना चाहिए ताकि दिनभर ऊर्जा मिले और यह आसानी से पच सके. दोपहर का भोजन अपनी पाचन शक्ति के अनुसार करें और भोजन के बाद थोड़ा विश्राम अवश्य करें. रात्रि का भोजन अनाज का सेवन न करते हुए फल या दूध का सेवन करें. यह हल्का होता है और आसानी से पच जाता है. इसके अलावा शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद लेना भी बेहद जरूरी है. आयुर्वेद के इन सरल लेकिन वैज्ञानिक नियमों का पालन कर कोई भी व्यक्ति दीर्घायु, स्वस्थ और रोगों से मुक्त जीवन जी सकता है.