पहली बार रखने जा रहीं हैं छठ का व्रत, इस तरह रखें अपनी सेहत का ख्‍याल, शरीर में बनी रहेगी एनर्जी

Chhath Puja 2024 : इस समय देश भर में छठ पर्व की रौनक देखी जा रही है. दीपावली के बाद कार्तिक मास के शुक्ल पक्ष की चतुर्थी तिथि से इस पर्व की शुरुआत हो जाती है. इसका समापन कार्तिक मास के शुक्ल पक्ष की सप्तमी तिथि पर होता है. इस साल इसकी शुरुआत 5 नवंबर को नहाए खाए के साथ हो चुकी है और इसका समापन 8 नवम्बर को उगते सूरज को अर्घ्य देकर किया जाएगा. अर्घ्य देने के बाद ही व्रती अपने व्रत का पारण करती हैं. 36 घंटे निर्जला व्रत के कारण सेहत पर इसका बुरा प्रभाव पड़ सकता है. व्रत के दौरान आपको किसी भी तरह की कोई समस्या ना हो इसके लिए आपको सावधान रहने की जरूरत है. आइए जानते हैं कुछ सरल टिप्स जिससे आपका व्रत सेहतमंद तरीके से पूरा करने में मदद मिल सके.

किस तरह रहे छठ के व्रत में हेल्दी?

क्या करें व्रत से पहले?
हमारी शरीर में पानी की बहुत ज्यादा जरूरत होती है और लंबे समय तक निर्जला व्रत रहने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इसके लिए जरूरी है कि व्रत के पहले अपने शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. इसके अलावा अपने शरीर में इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस करने के लिए नारियल पानी पिएं. इस बात का ध्यान रखें कि व्रत से पहले आपको हल्का भोजन लेना है. हल्का भोजन इसलिए क्योंकि इसे पचाने में शरीर को काफी पानी की जरूरत होती है.

क्या करें व्रत के दौरान?
अगर आप पहली बार व्रत कर रहे हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि आपको ऐसा कोई भी काम नही करना है जिससे आपका शरीर थके. जैसे भारी सामान नहीं उठाएं, जिम या एक्सरसाइस नहीं करें. ऐसा करने से आपके शरीर से पसीना निकलेगा और आपकी बॉडी डिहाइड्रेट हो जाएगी. दिन भर एनर्जेटिक बने रहने के लिए पूरी नींद लें और ज्यादा बोलने से भी बचें. इन सब बातों का ध्यान रखने के बाद भी अगर आपको बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस हो, चक्कर आएं या कोई और समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.

क्या करें व्रत के बाद?
अ बात करते हैं व्रत होने के बाद किन-किन बातों का ध्यान रखें? तो सबसे पहले जान लें कि व्रत का पारण करने के बाद एक दम से ज्यादा खाने से बचें, इसके बदले थोड़ा-थोड़ा खाएं. जिससे आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल अचानक से न बढ़ सके. साथ ही पारण के बाद कभी भी अधिक तेल मसाले वाले भोजन से बचना चाहिए. ऐसा करने से आपको अचानक अपच की समस्या हो सकती है. ध्यान रहे कि आप अपने भोजन में पर्याप्त विटामिन और मिनरल्स लें साथ ही पूजा के दौरान उपयोग में आए फलों का इस्तेमाल करें और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को फिर से बेहतर बनाने के लिए नारियल पानी जरूर पिएं.