पेट में जमा गंदगी को साफ कर देंगे ये 5 फल, मात्र 30 दिन खाने से कब्ज में आएगा सुधार! सुबह का बोझ होगा हल्का

Last Updated:February 22, 2025, 13:01 IST

Fruits For Constipation: पेट में जमा गंदगी कई गंभीर परेशानियों की वजह बन सकती है. इसलिए इस गंदगी को क्लीन स्वीप करना बेहद जरूरी है. यदि यह गंदगी अधिक दिनों तक रहे तो गैस और ब्लॉटिंग की समस्या भी बढ़ जाती है. इस…और पढ़ें

कब्ज की हमेशा के लिए छुट्टी कर देंगे ये फल. (Image- Canva)

Fruits For Constipation: मौसम कोई भी हो… कब्ज की समस्या हर मौसम में कष्टकारी होती है. ऐसी स्थिति में लोगों का जीना मुहाल हो जाता है. बता दें कि, जब हम खाना खाते हैं तो यह छोटी आंत में पहुंचता है. इस जगह भोजन को तोड़ा जाता है. इसको तोड़ने के लिए लिवर और पेट से कई एंजाइम और केमिकल निकलते हैं. इससे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं. ये सभी तत्व एनर्जी बनाते हैं. लेकिन, जब हम खराब भोजन करते हैं तो आंत में ठीक से पचता नहीं है, जिससे पेट में गंदगी जमने लगती है.

बहुत दिनों तक गंदगी रहने से भारी कॉन्स्टिपेशन होने का जोखिम होता है, जिससे गैस और ब्लॉटिंग की समस्या भी बढ़ जाती है. वैसे तो इससे निजात पाने लिए बाजार में कई दवाएं मौजूद हैं, लेकिन कई बार इनका साइड इफेक्ट भी देखने को मिल सकता है. इससे निजात पाने के लिए कुछ फ्रूट्स अधिक फायदेमंद हो सकते हैं. इन फलों के बारे में Bharat.one को बता रही हैं रिजेंसी हॉस्पिटल लखनऊ की डाइटिशियन रितु त्रिवेदी-

पेट की गंदगी को साफ करने वाले 5 फल

– पपीता पेट के लिए फायदेमंद है. कब्ज की समस्या होने पर पपीता का सेवन जरूर करना चाहिए. इसमें पपैन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है. नियमित रूप से रोजाना पपीते का सेवन करने से पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है.

– केले में प्रीबायोटिक फाइबर होता है जो लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है. ये बैक्टीरिया पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में भूमिका निभाते हैं, जिससे मल त्यागने में आसानी होती है और आपको कब्ज से राहत मिल सकती है.

– सेब में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करता है. इसमें पेक्टिन मौजूद होता है, जो बॉवेल मूवमेंट को बेहतर बनाकर कब्ज से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है. सेब का सेवन हमेशा छिलका सहित करना चाहिए.

– संतरे को कब्ज की समस्या होने पर इसे डाइट में जरूर शामिल करें. दरअसल, संतरे में फाइबर भरपूर होता है, जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसके सेवन से आंतों में जमा गंदगी बाहर निकल जाती है. साथ ही, इसमें नारिनजेनिन (फ्लेवोनॉइड) होता है, जो कब्ज से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है.

– नाशपाती का सेवन करने से पेट साफ हो सकता है. इसमें ऐसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करते हैं. इसमें फाइबर, फ्रुक्टोज और सोरबिटोल जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो मल त्याग को बढ़ावा देने का काम करते हैं. इसके नियमित सेवन से कब्ज और पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है.

– कीवी में भरपूर मात्रा में पानी और फाइबर होता है, जो कब्ज से छुटकारा दिलाने में मदद करता है. इसमें एक्टिनिडिन नामक एंजाइम मौजूद होता है, जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है. साथ ही, पाचन और मल त्याग में मदद कर सकता है. इसके सेवन से पेट साफ करने में मदद मिल सकती है.