प्रेग्नेंसी में एनीमिया को हल्के में न लें, एक्सपर्ट के ये आसान टिप्स बचा सकते हैं मां-बच्चे दोनों की सेहत

कौशाम्बी: जिला अस्पताल में इन दिनों गर्भवती महिलाओं की भीड़ लगातार बढ़ रही है. बदलती जीवन शैली और असंतुलित दिनचर्या का असर गर्भवती महिलाओं पर पड़ रहा है. अस्पताल में विशेषज्ञों के अनुसार सबसे आम समस्या आयरन की कमी और इसके कारण होने वाला एनीमिया है. प्रतिदिन यहां लगभग 50% महिलाएं आयरन की कमी या खून की कमी की समस्या के कारण उपचार के लिए अस्पताल पहुंच रही हैं.

गर्भवती महिलाओं में बढ़ता एनीमिया
गर्भावस्था के दौरान खून की कमी या एनीमिया एक आम समस्या बन चुकी है. आयरन की कमी के कारण गर्भवती महिला में थकान, चक्कर, कमजोरी और शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है. विशेषज्ञों का कहना है कि इस बीमारी से बचाव और इलाज के लिए आयरन युक्त आहार का सेवन अत्यंत जरूरी है. इसके लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन, जैसे पालक और चुकंदर, दालें, मांस, मछली और अनार खून बढ़ाने में मदद करते हैं.

गर्भवती महिलाओं के लिए जरूरी टिप्स
गर्भवती महिलाएं हल्की एक्सरसाइज करें और भारी वजन न उठाएं. रात में आठ घंटे और दोपहर में दो घंटे नींद लेना जरूरी है. तेल-मसाले वाली चीजों का अधिक सेवन न करें और दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. पालक, चुकंदर और अनार का जूस नियमित रूप से लें और दाल, साबुत अनाज, मांस, चिकन और मछली का संतुलित सेवन करें. इन उपायों का पालन करने से गर्भवती महिलाओं में खून की कमी और एनीमिया जैसी समस्याओं में सुधार होता है और गर्भावस्था सुरक्षित और स्वस्थ बनी रहती है.