फिट रहने के लिए सप्ताह में कितने दिन जिम जाना चाहिए? फिटनेस ट्रेनर से जानें सेहत की बात

Simple Tips For Good Fitness: फिट रहने के लिए बड़ी संख्या में लोग रोजाना जिम जाकर घंटों वर्कआउट करते हैं. फिट रहने के लिए जिम जाना एक बेहतरीन तरीका है. वर्कआउट करने से फिजिकल हेल्थ के साथ मेंटल हेल्थ भी दुरुस्त हो जाती है. जब आप जिम जाते हैं, तो आप अपने शरीर को सक्रिय रखते हैं, जिससे मसल्स मजबूत होती हैं और कैलोरी बर्न होती है. वर्कआउट करने से शरीर में एंडॉर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता है, जो आपको खुश और तनाव-मुक्त महसूस कराता है. जिम में जाकर वर्कआउट करने से ओवरऑल हेल्थ को गजब के फायदे मिल सकते हैं.

नोएडा की फिटनेस फोर्टियर एकेडमी के ट्रेनर देव सिंह ने Bharat.one को बताया कि अगर आप अपनी फिटनेस को सुधारने के लिए जिम जॉइन करते हैं, तो शुरुआत में सप्ताह में 2-3 दिन जिम जाना शुरू कर सकते हैं. धीरे-धीरे इसे 4 से 5 दिन तक ले जा सकते हैं. हालांकि फिटनेस सुधारने के लिए जिम जाने वाले लोगों को सप्ताह में 4-5 दिन से ज्यादा वर्कआउट नहीं करना चाहिए. ऐसे लोगों को इंटेंस एक्सरसाइज से भी बचना चाहिए. शुरुआत में जिम में आसान वर्कआउट्स जैसे हल्की वेट ट्रेनिंग, कार्डियो या योग शामिल करें. इसके बाद धीरे-धीरे मॉडरेट एक्सरसाइज शुरू कर सकते हैं.

फिटनेस ट्रेनर की मानें तो बेहतर फिटनेस के लिए लोग जिम में वेट ट्रेनिंग, कार्डियो और अन्य वर्कआउट्स को मिलाकर एक बैलेंस्ड वर्कआउट रुटीन बना सकते हैं. इससे फिटनेस बेहतर होगी और मसल्स को भी मजबूती मिल सकेगी. अगर कोई मसल्स बनाने के लिए जिम जॉइन कर रहा है, तो उसे सप्ताह में 5-6 दिन जिम जाकर वर्कआउट करना पड़ेगा. हालांकि इस दौरान जिम के साथ अपनी डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए. हेल्दी डाइट आपकी फिटनेस के लिए जरूरी है. जो लोग एथलीट होते हैं, उन्हें हर दिन जिम में जाकर वर्कआउट करना पड़ता है, ताकि उनकी बॉडी उस हिसाब से ढल सके.

फिटनेस एक्सपर्ट्स की मानें तो वर्कआउट के साथ आराम करना भी बहुत जरूरी है. शरीर को रिकवर होने के लिए समय चाहिए. सप्ताह में 1-2 दिन का आराम दिन लेना न भूलें. इससे आपकी मांसपेशियां रिवाइव होती हैं और अगली बार और ज्यादा एनर्जी के साथ वर्कआउट कर सकते हैं. हालांकि यह ध्यान रखना भी जरूरी है कि हर किसी की जरूरतें अलग होती हैं. आपके लिए जो सही है, वह किसी और के लिए नहीं हो सकता. अगर आप डायबिटीज या किसी अन्य बीमारी से जूझ रहे हैं, तो जिम जॉइन करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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