रात में बिस्तर पर जाने से पहले लोग दूध क्यों पीते हैं? सेहत पर क्या होता है असर, डाइटिशियन ने बताई सच्चाई

Last Updated:March 03, 2025, 18:27 IST

Why Drink Hot Milk Before Sleep: दूध में कैल्शियम, विटामिन और माइक्रोन्यूट्रीएंट्स होते हैं जो शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करते हैं. रात में गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है और तनाव कम होता है.

रात में सोने से पहले दूध पीने के सेहत लाभ. (Image- Canva)

Why Drink Hot Milk Before Sleep: सेहतमंद रहने के लिए दूध का सेवन फायदेमंद है. यह आपको लंबे समय तक हेल्दी रखने मदद करता है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट नियमित दूध पीने की सलाह देते हैं. ऐसा करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरा करने से लेकर कई समस्याओं से निजात मिलती है. यही नहीं, दूध पीने से मानसिक तनाव या स्ट्रेस को भी कम किया जा सकता है. डाइटिशियन की मानें तो दूध में मौजूद गुण और पोषक तत्व ही इसे ‘सुपरफूड’ भी बनाते हैं. ज्यादातर लोग इसे रात में सोने से पहले जरूर पीते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि वे ऐसा क्यों करते हैं? सेहत पर इसका क्या होता है असर? अच्छी नींद से क्या है इसका कनेक्शन? इस बारे में Bharat.one को बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की सीनियर डाइटिशियन खुशबू शर्मा-

डाइटिशियन के मुताबिक, दूध में कैल्शियम, कार्ब्स, विटामिन समेत तमाम माइक्रोन्यूट्रीएंट्स मौजूद होते हैं. ये सभी तत्व शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करते हैं. ऐसा कहा जाता है कि रात में गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है.

…तो इसलिए रात को पीते हैं दूध?

डाइटिशियन के मुताबिक, अच्छी नींद के लिए गर्म दूध का सेवन पुराने समय से किया जा रहा है. बता दें कि, दूध में कई ऐसे पोषक तत्व और गुण होते हैं, जो अच्छी नींद लाने और मनसिक तनाव को कम करने में मदद करते हैं. इसके अलावा, गर्म दूध में ट्रिप्टोफैन, एमिनो एसिड, सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे बिल्डिंग ब्लॉक पाए जाते है, जो अच्छी नींद पाने में मदद करते हैं. रात के समय सोने से पहले दूध का सेवन करने से दूध में मौजूद गुण न्यूरोट्रांसमीटर का काम करते हैं. ऐसे में यदि आप नियमित गर्म दूध में केसर या शहद मिलाकर पिएंगे तो अधिक लाभ होगा.

गर्म दूध पीने के फायदे

दूध में विटामिन बी 12, विटामिन डी, प्रोटीन, कैल्शियम, मिनरल्स और पोटैशियम आदि पाए जाते हैं. दूध पीने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं और कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने में भी मदद मिलती है. लेकिन संतुलित मात्रा में ही दूध पीने से शरीर को फायदे मिलते हैं. जरूरत से ज्यादा दूध पीने से नुकसान भी हो सकता है. इसलिए दूध पीने या दूध के प्रोडक्ट्स खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूरी है. क्योंकि, उम्र के हिसाब से भी दूध पीने की क्षमता कम या ज्यादा हो सकती है.