वॉक करना हेल्दी तो बहुत है लेकिन हल्की सी गलती हुई और बिना मांगे दे देगी ये 5 बीमारियां, फिर क्या है उपाय, जान लीजिए

हर कोई जानता है कि वॉक करना हमारी सेहत के लिए कितना फायदेमंद है. कई रिसर्च में भी यह बात साबित हो चुकी है कि रोजाना 10 हजार कदम चलने से हार्ट की तंदुरुस्ती बढ़ जाती है और लिवर, किडनी जैसे महत्वपूर्ण अंग फिट रहते हैं. इससे हम स्वस्थ्य रहते हैं शरीर में ताकत और फूर्ति बनी रहती है. लेकिन वॉक करने के दौरान कुछ गतलियां हमारी सेहत पर उल्टा असर करने लगती है और हमें बिना मांगे कई बीमारियों की सौगात दे सकते हैं. स्टडीज के मुताबिक वॉक करने के दौरान की गलतियों से लोअर बैक पेन, मसल्स में ऐंठन, ज्वाइंट पेन, स्वेलिंग और शिन स्प्लिंट की बीमारी का जोखिम कई गुना बढ़ा सकता है. ये बीमारियां इस प्रकार है.

1.लोअर बैक पैन-टीओआई की खबर के मुताबिक यदि वॉक करते समय आपका पॉश्चर ठीक नहीं है तो इससे लोअर बैक पैन हो सकता है और इससे कोर मसल्स कमजोर हो सकता है. जब आप वॉक करने के दौरान गति की दिशा का पूरा भार पीठ की ओर लगाएंगे तो इससे पूरा प्रेशर स्पाइन पर पड़ेगा जिससे रीढ़ के निचले हिस्से में दर्द होने लगेगा.

2. पैरों में दर्द और छाले-यदि आप ज्यादा वॉक करेंगे तो पैरों के निचले हिस्से में बहुत दबाव पड़ेगा. इसका नतीजा होगा कि पैरों के हील, टखने में दर्द होने लगेगा. इतना ही नहीं लगातार ज्यादा दूरी तक चलने से पैरों के निचले हिस्से में इंफ्लामेशन हो जाएगा जिससे घाव या ब्लीस्टर भी हो सकता है.

3. ज्वाइंट पेन और मसल्स में छाले-सीके बिड़ला अस्पताल, गुरुग्राम में ऑर्थोपेडिक कंसल्टेंट डॉ. अनुज चावला बताते हैं कि जांघ में दर्द खासकर थाई और काफ मसल्स में दर्द अत्यधिक वॉक करने का नतीजा है. जब आप बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करेंगे तो उसके 24 से 48 घंटे बाद ऐसे लक्षण दिखने लगेंगे.

4. सूजन –मैक्स अस्पताल, वैशाली में ऑर्थोपेडिक डिपार्टमेंट के एसोसिएट डायरेक्टर डॉ. अखिलेश यादव कहते हैं कि ज्यादा वॉक करने का एक नुकसान यह है कि इससे पैरों और टखनों में सूजन हो सकती है. पैरों पर जब ज्यादा दबाव पड़ता है तो टिशू नीचे की ओर खिसकने लगते हैं जिसके कारण एक जगह जमा होने से उसमें सूजन होने लगती है.

5. शीन स्प्लिंट-ज्यादा वॉक करने से निचले जांघ के अंदरुनी भाग में तेज दर्द होने लगेगा. इसे शीन स्प्लिंट कहते हैं. ज्याद वॉक करने वालों के साथ खासकर यह होता है.