शांति से वॉक करना ज्यादा फायदेमंद या ईयरफोन लगाकर टहलना? 99% लोग नहीं जानते होंगे जवाब, जानकर दंग रह जाएंगे

Last Updated:February 01, 2025, 16:00 IST

Silent Walking Vs Walking With Earphones: आजकल अधिकतर लोग वॉक या रनिंग करते वक्त कानों में ईयरफोन या हेडफोन लगाकर म्यूजिक सुनते हैं. जबकि कई लोग शांति से टहलना पसंद करते हैं. अब सवाल है कि इन दोनों में से किस त…और पढ़ें

वॉक करते वक्त म्यूजिक सुनने से बचना चाहिए.

Best Way For Walking: वॉक करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. सुबह या शाम किसी भी वक्त टहलने से शरीर और मन दोनों ताजगी से भर जाते हैं. वॉकिंग करते वक्त कई लोग शांत रहना पसंद करते हैं, जबकि अधिकतर युवा ईयरफोन या हेडफोन लगाकर म्यूजिक सुनते हुए वॉक करते हैं. अब सवाल उठता है कि ईयरफोन लगाकर वॉक करना ज्यादा फायदेमंद होता है या शांति से टहलना मेंटल हेल्थ के लिए ज्यादा फायदेमंद है. इसे लेकर लोगों के बीच अक्सर बहस होती है. अगर आप भी इस सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो यह खबर जरूर पढ़ें. इससे सच्चाई का पता चल जाएगा.

TOI की रिपोर्ट के अनुसार साइलेंट वॉकिंग यानी चुपचाप वॉक करने से मेंटल हेल्थ पर गहरा असर पड़ता है. जब हम बिना किसी बाहरी शोर या म्यूजिक के टहलते हैं, तो हमारे ब्रेन को वॉकिंग के दौरान शांति और फोकस करने का मौका देता है. इस दौरान हमें अपने विचारों के साथ जुड़ने का समय मिलता है, जिससे मानसिक शांति और संतुलन बेहतर होता है. चुपचाप चलने से न केवल हमारी शारीरिक सेहत में सुधार होता है, बल्कि यह मानसिक स्पष्टता यानी मेंटल क्लैरिटी को भी बढ़ावा देता है. जब हम बिना किसी डिजिटल डिस्ट्रैक्शन के वॉक करते हैं, तो खुद को समझने का मौका मिलता है.

दूसरी तरफ ईयरफोन या हेडफोन के साथ वॉक करने से भी कई फायदे मिलते हैं. इससे बाहर के शोर से बचने का मौका मिलता है, लेकिन म्यूजिक हमारी मेंटल कंडीशन को स्टेबल नहीं रहने देता है. म्यूजिक या पॉडकास्ट सुनते समय हम बाहरी दुनिया से कुछ हद तक कट जाते हैं. हालांकि अगर आप स्लो और अच्छा संगीत सुनते हैं, तो यह तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और मानसिक शांति प्रदान कर सकता है. संगीत हमारे ब्रेन को रेस्ट देने का अच्छा तरीका हो सकता है, लेकिन यह मेंटल क्लैरिटी को बढ़ावा नहीं देता है. ऐसे में साइलेंट तरीके से वॉक करना ज्यादा लाभकारी मान सकते हैं.

ईयरफोन या हेडफोन का उपयोग करते समय एक और समस्या यह होती है कि हम अपने आसपास की आवाज से दूर हो जाते हैं. जब हम संगीत में खो जाते हैं, तो हम पत्तों की सरसराहट, पक्षियों की आवाज़ या हवा के बहने की आवाज महसूस नहीं कर पाते हैं. यह हमारे पर्यावरण से जुड़ाव को कम कर देता है और मानसिक परेशानी का कारण बन सकता है. शांति से वॉक करना लगातार विचारों और चिंताओं से मुक्त होने का यह एक बेहतरीन तरीका हो सकता है. चुपचाप चलने के दौरान आप न केवल अपनी शारीरिक स्थिति को महसूस करते हैं, बल्कि अपने मानसिक और भावनात्मक स्थिति से भी जुड़ सकते हैं. यह मानसिक तनाव को कम करने और सकारात्मक सोच को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है.