गोंडा: अगर आप शुगर (डायबिटीज) से परेशान हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि दवाइयों के साथ-साथ कुछ घरेलू नुस्खे और जीवनशैली में बदलाव करके इसे कंट्रोल किया जा सकता है. Bharat.one से बातचीत के दौरान वैद्य वेद प्रकाश पांडेय ने बताते है कि शुगर इस समय एक आम बीमारी हो गई है. लोग इससे काफी परेशान रहते हैं, लेकिन कुछ घरेलू उपचार हैं जिनसे शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं.
क्या-क्या है घरेलू उपाय
वैद्य वेद प्रकाश पांडेय के अनुसार शुगर के मरीज कुछ साधारण घरेलू नुस्खों को अपनाकर फायदा पा सकते हैं.
1. मेथी के दाने : रात में मेथी के दाने भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है.
2. करेला का रस : करेला कड़वा जरूर होता है लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए यह बेहद फायदेमंद है। रोज सुबह एक गिलास करेला का रस पीने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है.
3. आंवला : आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है और पैंक्रियाज को सक्रिय करता है, जिससे इंसुलिन का स्राव बेहतर होता है। इसे कच्चा, जूस या पाउडर के रूप में लिया जा सकता है.
4. दालचीनी : दालचीनी का सेवन शुगर के मरीजों के लिए रामबाण माना जाता है। इसे चाय या गर्म पानी के साथ लिया जा सकता है। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में सहायक है.
5. व्यायाम और योगा : केवल खानपान ही नहीं बल्कि नियमित व्यायाम और योग भी जरूरी है। सुबह-शाम टहलना, प्राणायाम और योगासन करने से शरीर एक्टिव रहता है और शुगर का स्तर सामान्य बना रहता है.
6. संतुलित आहार : शुगर के मरीजों को तली-भुनी और ज्यादा मीठी चीजों से परहेज करना चाहिए। हरी सब्जियां, साबुत अनाज, सलाद और मौसमी फल नियमित रूप से लेने चाहिए.
जीवनशैली में बदलाव: वेद प्रकाश पांडेय बताते है कि नियमित समय पर खाना खाएं, तनाव से बचें, क्योंकि तनाव भी शुगर को बढ़ाता है, पर्याप्त नींद लें,दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
वैद्य पांडेय ने कहा कि शुगर से परेशान लोगों को सबसे पहले धैर्य रखना चाहिए.यह बीमारी पूरी तरह से ठीक नहीं होती लेकिन इसे नियंत्रित करना हमारे हाथ में है. अगर दवाइयों के साथ घरेलू उपाय और जीवनशैली में सुधार किया जाए तो मरीज सामान्य जीवन जी सकता है. डॉक्टरों की मानें तो समय-समय पर शुगर टेस्ट करवाना भी जरूरी है, ताकि ब्लड शुगर का स्तर पता चलता रहे.
वेद प्रकाश पांडेय बताते है कि मेथी, करेला, आंवला, दालचीनी जैसे साधारण नुस्खे और योग-व्यायाम को अपनाकर शुगर के मरीज बिना ज्यादा खर्च किए अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं.
