सर्दी, जुकाम और साइनस में रामबाण है ये योग, चुटकियों में पा सकते हैं छुटकारा

Agency:Bharat.one Uttarakhand

Last Updated:January 29, 2025, 18:05 IST

Jal Neti Yoga : सर्दी जुकाम और साइनस से लगातार जूझने वाले इसका नियमित अभ्यास कर सकते हैं. जल नेति से कफ निकल जाता है, जिससे काफी राहत मिलती है. इस क्रिया के लिए गुनगुने पानी में चुटकी भर सेंधा नमक पर्याप्त है.

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योग की क्रियाएं करते डॉक्टर गिरीश अधिकारी.

अल्मोड़ा. सर्दी-जुकाम इन दिनों महामारी की तरह फैल रहा है. बदलते मौसम की वजह से इस समस्या से कौन परेशान नहीं. ये समस्या भले ही दो-चार दिन में ठीक हो जाती है, लेकिन उन दो-चार दिनों की परेशानी, उसे झेलने वाला ही जान सकता है. सर्दी-जुकाम से मुक्ति के लिए लोग अक्सर दवाइयां खा लेते हैं जबकि कई लोग विभिन्न तरीके के उपचारों में लग जाते हैं. कई लोगों को साइनस जैसी दिक्कतें भी होने लगती हैं. सर्दी-जुकाम से मुक्ति के लिए दवाइयों का सेवन ठीक नहीं माना जाता. ऐसे में अगर आपको भी सर्दी-जुकाम के लक्षण हैं तो योग की कुछ आसान करके इससे छुटकारा पा सकते हैं.

लक्षण दिखने आम

अल्मोड़ा के सोबन सिंह जीना विश्वविद्यालय के योग प्रशिक्षक डॉ. गिरीश सिंह अधिकारी ने Bharat.one को बताया कि सर्दियों के मौसम में सर्दी-जुकाम और साइनस जैसे लक्षण दिखने आम हो जाते हैं. इसमें योग की जल नेति, रबर नेति, सूत्र नेति, दूध नेति और तेल नेति की क्रिया काफी लाभदायक है. ठंड के मौसम में जिसे भी सर्दी-जुकाम के लक्षण अधिक होते हैं उन्हें ये क्रियाएं जरूर करनी चाहिए. योग प्रशिक्षक डॉ. अधिकारी ने Bharat.one के सामने सर्दी जुकाम और साइनस जैसी दिक्कतों को दूर करने के लिए नेति क्रिया करके भी दिखाई.

कफ निकलने से राहत

डॉ. अधिकारी बताते हैं कि जल नेति करने से मुंह, गले हृदय और फेफड़े में काफी असर पड़ता है. ये क्रिया कफ निकालने का भी काम करती है. रबर नेति और सूत्र नेति नाक से संबंधित दिक्कतों को दूर करती है. इसमें नाक का बढ़ा हुआ मांस भी कम होता है. साइनस जैसी समस्या भी इससे दूर होती है. कफ बाहर निकलने से काफी राहत महसूस होती है.

गुनगुने पानी से करें

योग प्रशिक्षक डॉ. अधिकारी के अनुसार, जल नेति करने के लिए अपने बॉडी के टेंपरेचर के अनुसार पानी लेें. इस क्रिया में एक नाक से दूसरी नाक में पानी निकलना होता है. आप दूसरी नाक में भी इसे वैसा ही कर सकते हैं. इसके लिए आपका मुंह खुला होना चाहिए, ताकि पानी दूसरी नाक से निकल सके. इस क्रिया के लिए गुनगुने पानी में चुटकी भर सेंधा नमक मिला सकते हैं.